Es gibt drei empfohlene Zeitpunkte für die Einnahme von EAA: 30 Minuten vor dem Training - Unmittelbar nach dem Aufwachen während des Trainings. Nach dem Training 30 Minuten vor dem Training - Während des Trainings erreicht EAA innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme seine maximale Konzentration im Blut. Wenn Sie es daher 30 Minuten vor und während des Trainings einnehmen, wird es während des Trainings als Energie genutzt und hat die Wirkung, Muskelabbau vorzubeugen. Unmittelbar nach dem Aufwachen, während Sie schlafen, können Sie keine Ernährungsunterstützung wie Mahlzeiten erhalten, sodass die Aminosäurekonzentration in Ihrem Blut abnimmt. Daher kann die Einnahme von EAA direkt nach dem Aufwachen einen Muskelabbau verhindern und Ihren Körper auf das Training vor dem Training vorbereiten. Nach dem Training Nach dem Training wird die Muskelsynthese aktiv. Daher können Sie durch die Einnahme von EAA nach dem Training die Muskelsynthese fördern und die Muskelmasse erhöhen. Sie können Muskeln aufbauen, auch wenn Sie EAA über den Tag verteilt einnehmen, aber die Einnahme zum oben genannten Zeitpunkt kann das Muskelwachstum effektiver fördern. Bitte beachten Sie, dass EAA nicht im Körper synthetisiert wird und daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss. Achten Sie daher bei der Einnahme von EAA unbedingt auf die tägliche Einnahmemenge. Die empfohlene tägliche Aufnahme von EAA beträgt 0,1 g pro kg Körpergewicht. Wenn Sie 50 kg wiegen, sollten Sie 5 g einnehmen, und wenn Sie 80 kg wiegen, sollten Sie 8 g einnehmen.
