Magnesium ist eine Ergänzung, die jeder einnehmen muss. Und in jedem Alter. Wählen Sie nur die richtige Dosierung. Die Form von Magnesium ist unterschiedlich. Das häufigste und leicht verdauliche ist natürlich Citrat. Ich nehme verschiedene Formen an: Glycinat, Taurat (es enthält Taurin für eine bessere Gallendrainage) und natürlich Citrat. (Es kann abführend sein, also sehen Sie, wie es sich anfühlt.) Diese Form ist chelatiert, leicht verdaulich: Glycinat in Pulverform, was für diejenigen geeignet ist, die keine Kapseln schlucken können. Ich habe es vor Gericht gestellt. Normalerweise schlucke ich Kapseln leicht. Aber bei Kopfschmerzen wird eine große Dosis Magnesium benötigt, dann nehme ich diese zusätzlich. Ich löse einen Messlöffel in einem Glas Wasser auf und wasche den Rest der Vitamine mit dieser Lösung ab. Wenn Sie Magnesium in verschiedenen Formen einnehmen, ist dies praktisch. Zusammen können Sie die gewünschte Dosierung bilden. Bei Migräne-ähnlichen Kopfschmerzen sollte die Magnesiumdosis auf 2000 erhöht werden. Die Mindestdosis für Erwachsene beträgt 400 mg. Da Magnesium jedoch für die Aufnahme vieler anderer Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist, müssen Sie die Dosis individuell auswählen. Ich nehme regelmäßig 600 bis 1000 mg. Eine Überdosierung mit Magnesium ist schwer zu erreichen, praktisch unmöglich. Es ist ein wasserlösliches Mineral und wird leicht aus dem Körper ausgeschieden. Im Allgemeinen müssen Sie die Hauptsache über Magnesium kennen - dies ist der Zusatzstoff, ohne den weder Vitamin D noch Kalzium absorbiert werden, noch Ferritin steigt usw. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit und Kraft, besonders am Morgen!
