Es ist von Vorteil, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Damit der Schlaf wirklich gesund ist, Sie nach einer erholsamen Nacht aufwachen und der Schlaf nicht zu lang wird, praktizieren Sie mindestens ein paar Minuten lang Meditation. Ein paar Minuten Meditation können helfen, ein paar Stunden Schlaf zu sparen oder Sie in einen tiefen Schlaf zu versetzen. Es gibt verschiedene Meditationen, aber Sie können zumindest Ihren Geist beruhigen, tief durchatmen und sich auf sich selbst konzentrieren. Dadurch entsteht im Inneren ein erstaunliches Gefühl von Integrität und Harmonie. Sie können Ihren Geist auf etwas Gutes und Erhabenes konzentrieren. Es ist ganz einfach, etwas Gutes (im Kopf) zu beobachten. Dann erfolgt ein Übergang vom „Akteur“-Modus zum „Beobachter“-Modus und der Prozess des „Nach innen Kollabierens“ beginnt. Dankbarkeit empfinden für alles, was am vergangenen Tag passiert ist. Es gibt nichts Stärkeres als Dankbarkeit, um Stress abzubauen. Wenn Sie versuchen, zumindest zu verstehen, wie viel wir im Leben absolut kostenlos bekommen (Gesundheit, Talente, Chancen usw.), dann werden Sie verstehen, dass uns viel, viel gegeben wird.
