1. Essen Sie umweltfreundliche Produkte. Es scheint offensichtlich, aber es ist absolut lebenswichtig für unsere Gesundheit. Umweltfreundliche Produkte sind sinnvoll. Wenn wir sie essen, machen sie unseren Körper gesund. Es ist wirklich so einfach. Umweltfreundliche Produkte werden überwiegend nicht mit Hilfe von Mechanismen verarbeitet oder hergestellt: Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide. Versuchen Sie, es sich zur Gewohnheit zu machen, täglich einen Apfel zu essen. Bewahren Sie eine Tüte Nüsse im Auto auf und essen Sie auf dem Heimweg einen Snack. 2. Achten Sie auf Ihre Haltung. Jeder hat seine eigene Haltung, aber es gibt so etwas wie die „richtige Haltung“. Bewerten Sie Ihre Haltung. Faulenzen Sie? Gehen Sie mit gesenktem Kopf? Stellen Sie sich vor, dass jemand eine Schnur an Ihren Hinterkopf gebunden hat und daran zieht (nein, sie werden Sie nicht aufhängen). Machen Sie dasselbe mit Ihrer Körperhaltung: Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, drücken Sie Ihre Brust nach vorne, strecken Sie Ihren Nacken und atmen Sie. Versuchen Sie, Ihre Haltung den ganzen Tag über zu überwachen und korrigieren Sie sich, sobald Sie es bemerken. 3. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Wir alle müssen essen. Wenn Sie erwachsen werden, wird das Essen zur Gewohnheit. Allerdings können kleine Änderungen Ihrer täglichen Essgewohnheiten langfristige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Isst du normalerweise Toast zum Frühstück? Versuchen Sie es stattdessen mit Blaubeer-Bananenbrei. Trinken Sie normalerweise Kaffee mit zwei Portionen Sahne und vier Stück Zucker? Probieren Sie es mit zwei Portionen Sahne und einem Stück Zucker. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten langsam in eine gesündere Richtung, und bevor Sie es merken, werden Sie sich viel gesünder fühlen. 4. Meditieren. Das bedeutet nicht, dass Sie Mönch werden und den Rest Ihres Lebens in spiritueller Ausbildung verbringen sollten. Sammeln Sie Ihre Gedanken. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen. Atme tief durch und entspanne deinen ganzen Körper. Sie können dies morgens (vor dem Dehnen) oder vor dem Schlafengehen versuchen. Auch eine Mittagspause ist gut für die Meditation. 5. Vermeiden Sie das Gefühl, zu viel zu essen. Das Ziel des Essens sollte nicht darin bestehen, satt zu werden. Dies ist ein unangenehmer Zustand und gesundheitsschädlich. Wenn Sie häufig das Gefühl haben, zu viel zu essen, versuchen Sie einfach, etwas kleinere Portionen zu essen. Es ist normal, nach dem Essen ein wenig Hunger zu verspüren. Du wirst nicht sterben. Das Schlimmste, was passieren kann, ist ein leichtes Hungergefühl vor der nächsten Mahlzeit. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es viele Vorteile hat, weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Der Versuch, nicht zu viel zu essen, bedeutet also nicht, dass man fasten muss. 6. Betrachten Sie körperliche Beschwerden als Mini-Workout. Wenn Sie eine schwere Kiste in einen anderen Raum schleppen müssen, betrachten Sie es als Mini-Workout. Wenn Sie keinen geeigneten Parkplatz in der Nähe finden und länger als gewöhnlich laufen müssen, denken Sie über ein Mini-Cardio-Training nach. Viele körperliche Beschwerden können als Chance zur Verbesserung Ihrer Gesundheit angesehen werden. Anstatt sich zu beschweren, denken Sie besser darüber nach, wie es Sie stärker und gesünder macht.
