ZMA ist ein hochwertiges Erholungspräparat, das je nach dem, wonach Sie suchen, wirksam ist. Persönlich habe ich früher mit den Inhaltsstoffen Magnesium, Zink und Vitamin B6 getrennt gute Ergebnisse erzielt, aber irgendwie hat die Kombination bei mir nicht funktioniert. Dennoch ist es ein Nahrungsergänzungsmittel, das es wert ist, getestet zu werden, und ich bin im Allgemeinen mit den Nahrungsergänzungsmitteln von NOW Foods aus der regulären und der Sportlinie zufrieden. Für mich wirkt ZMA einfach als Ergänzung zur sportlichen Erholung nach einem harten Training. Normalerweise sehe ich mit Magnesium eine leichte Verbesserung des Schlafmanagements, aber ZMA war für meinen Schlaf einfach schrecklich. Ich begann mit der Einnahme von ZMA vor dem Schlafengehen (wie empfohlen) und hatte die schlechtesten zwei Wochen seit langem Schlaf. Ich bin eine kleine Frau und die Einnahme von 2 Tabletten vor dem Schlafengehen verursachte viele lebhafte Träume und Schlafunruhen; Die Einnahme von 1 Tablette war besser, aber ich fühlte mich morgens benommen und das Aufwachen fiel mir selbst nach langem Schlaf schwerer. Danach steige ich nach dem Training auf die Einnahme von 1 Tablette um und erst dann sah ich tatsächlich die Vorteile. Ich habe versucht, 2 Tabletten einzunehmen, wenn ich sehr stark schwitze und das Training länger als üblich dauert, aber ich werde zu nervös. Obwohl es kein Wundermittel ist, hat ZMA meine Muskelregeneration nach hartem Training etwas verbessert. Ich bekomme weniger Muskelkater und Muskelsteifheit und komme schneller wieder zu meiner Ausdauer (mein Geist und mein Körper sind nach der Einnahme von ZMA normalerweise etwas unruhig). Ich denke, das liegt vor allem am Vitamin B6, das mir im Hinblick auf die Regeneration und Energie beim Training immer geholfen hat. Ich kann nicht sagen, dass ich eine große Verbesserung meiner Ausdauer und Kraft gespürt habe. Ansonsten half ZMA leicht bei der Immunität, aber eigenständige Zinkpräparate wirkten bei mir besser. Normalerweise leide ich an saisonalen Allergien, selten an einer Erkältung. Für mich bedeutet die Stärkung der Immunität, dass meine Allergien weniger Symptome zeigen (oder milder ausfallen). Persönlich habe ich keinen Unterschied zwischen der Einnahme auf nüchternen Magen oder zu einer Mahlzeit gespürt, aber da ich sie nach dem Training eingenommen habe, war mein Magen normalerweise ziemlich leer (aber ich esse normalerweise 30-60 Minuten nach dem Training). Die Kapseln sind einfach einzunehmen (ich habe keine Probleme mit der Einnahme größerer Pillen) und ich habe bei der Einnahme der Pillen weder Reflux noch Magenbeschwerden bemerkt.
