Es ist sehr gut. Es gibt Energie und Kraft während des Trainings, reduziert Müdigkeit und sorgt für Muskelmasse, indem es Wasser in den Muskeln speichert. Mit seiner Verwendung können Sie größere Gewichte heben, aber es ist bekannt, dass Sie mit Kreatin viel Wasser trinken müssen , und es gibt einen Punkt, den ich erwähnen möchte, damit Sie keine Wasservergiftung bekommen, wenn Sie zu viel Wasser trinken. Die Symptome einer Wasservergiftung sind sehr müde und wund. Muskeln, Schwellung der Lippen und des Gesichts, Veränderung der Körperfarbe, Müdigkeit , Lethargie, Schmerzen im unteren Rücken und manchmal Dehydrierung aufgrund der Ausscheidung von Wasser über den Urin für Natrium-, Kalium- und Kalziumelektrolyte. Um eine Wasservergiftung zu vermeiden: 1- Trinken Sie nicht mehr als 1 Liter in einer Stunde, denn wenn mehr als a Die Menge an Litern nimmt zu, die Nieren werden müde und Sie werden Wassereinlagerungen haben. Und Sie werden unter Wasservergiftungsproblemen leiden. Teilen Sie Ihren Wasserkonsum in Abständen auf, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben, ob 3 Liter, 4 oder 5, aber 1 Liter nicht überschreiten Liter in einer Stunde. 2- Verwenden Sie ein Elektrolytgetränk, um den Mangel an Natrium und Salzen auszugleichen, der durch das Trinken von zu viel Wasser entsteht. Es gibt verschiedene Arten von Elektrolyten auf der Website und in Apotheken, das beste davon ist von Now Foods, das nur Elektrolyte enthält, oder von Extend , das Salze und Aminosäuren kombiniert. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit und Wohlbefinden, meine Brüder und Schwestern.
