1. Gehen Sie oft spazieren. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen, stehen Sie so oft wie möglich auf und gehen Sie herum. Passen Sie nur auf, dass Sie dafür nicht gefeuert werden. Wenn Sie einen großen Teil des Tages am Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, machen Sie morgens, abends oder mittags einen kleinen Spaziergang von mindestens 20 Minuten zur Regel. 2. Gehen Sie zu Fuß die Treppe hinauf. Ist Ihr Büro im zweiten Stock? Oder vielleicht am achten? Gehen Sie jeden Tag die Treppe hinauf. Vielleicht werden Sie, nachdem Sie zu Fuß in den achten Stock geklettert sind, zunächst kaum atmen können. Aber in einem Jahr werden Sie in den achten Stock fliegen und Kollegen überholen, die in diesem Moment mit dem Aufzug nach oben fahren. Treppen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag schmerzlos zu trainieren, ohne auch nur das Fitnessstudio nebenan zu besuchen. 3. Wasser trinken. Sie haben es schon einmal gehört, aber es wird nie alt. Wasser wirkt Wunder. Um gesund zu bleiben, müssen Sie jeden Tag viel Wasser trinken. Versuchen Sie, ungesunde Getränke durch ein Glas sauberes Wasser zu ersetzen, wenn Sie Durst verspüren. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wohin Sie auch gehen, und dann haben Sie keinen Grund, keinen Schluck zu nehmen. 4. Frühstücken. Ja, das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie versuchen, etwas zu essen. Nichts Gutes zu essen im Haus? Iss etwas! Frühstück ist eine Mahlzeit, bei der es besser ist, etwas Nutzloses zu essen als gar nichts. Haferflocken mit Blaubeeren, Rosinen und Bananen sind jedoch am besten. Nehmen Sie später nach dem Frühstück einen Apfel oder eine Orange für einen Snack mit zur Arbeit. 5. Bleiben Sie in der Sonne. Die Sonne hat alle heilenden Eigenschaften. Ja, es kann Hautkrebs verursachen, aber ich spreche nicht davon, nackt auszugehen und sich acht Stunden lang zu bräunen. Gehen Sie in der Mittagspause einfach nach draußen, um etwas Sonne zu tanken. Verbringen Sie zum Beispiel einen freien Tag im Freien und unternehmen Sie einen Waldspaziergang entlang einer bekannten Route. 6. Dehnen Sie sich jeden Tag. Ihre Muskeln sind wie Gummibänder. Je weniger sie sich dehnen, desto enger und härter werden sie. Stretching verbessert die Durchblutung und hilft, Nährstoffe in alle Teile deines Körpers zu transportieren. Denken Sie darüber nach, in welchen normalen Positionen sich Ihr Körper befindet, und strecken Sie sich in entgegengesetzte Richtungen. Wenn Sie viel sitzen, stehen Sie auf und strecken Sie die Arme über den Kopf. Verbringe nach dem Aufstehen mindestens zwei Minuten damit, dich zu dehnen, bevor du unter die Dusche gehst. Du musst kein Yoga machen. Einfach dehnen, um sich wohl zu fühlen.
