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Wellness

Die Vorteile von natürlichem Licht

19 Juni 2017

In einer bahnbrechenden Studie wurde gezeigt, dass Büroangestellte mit mehr Lichtexposition im Büro im Vergleich zu Büroangestellten mit weniger Lichtexposition eine längere Schlafdauer, bessere Schlafqualität, mehr körperliche Aktivität und eine bessere Lebensqualität aufwiesen.

Diese Studie verdeutlicht die Wichtigkeit der Exposition mit natürlichem Licht und betont die Notwendigkeit, die Arbeitsplatzbeleuchtung mit der äquivalenten Menge an Tageslichtexposition für die Angestellten auszutauschen.

Hintergrundinformationen:

Saisonal-affektive Störung (SAD, seasonal affective disorder) wird mit Depression im Winter und dem „normalen“ oder sehr glücklichem Gefühl im Sommer in Verbindung gebracht. Typischerweise fühlen sich Personen mit SAD im Winter deprimiert, werden langsamer, schlafen und essen mehr und haben Heißhunger auf kohlenhydratreiche Lebensmittel. Die gleichen Personen fühlen sich im Sommer beschwingt, aktiv und voller Energie. 

Viele Faktoren spielen bei SAD eine Rolle, allerdings scheint der Mangel an Exposition mit natürlichem Licht des gesamten Spektrums die logischste Erklärung zu sein. Vollspektrumlicht-Therapie, die natürliches Sonnenlicht repliziert, wird sowohl zur Behandlung von saisonal-affektiven Störungen als auch von klinischen Depressionen eingesetzt.

Diese Vorteile sind aber wahrscheinlich nicht auf SAD und Depressionen begrenzt. Die wachsende Menge an zusammengetragenen Daten zeigt, dass Exposition mit natürlichen Vollspektrumlicht jeder Person dabei helfen kann, sich besser zu fühlen. Der Grund dafür ist die reduzierte Sekretion von  Melatonin durch die Epiphyse und eine erhöhte Sekretion von Cortisol durch die Nebennieren bei fehlender Exposition mit natürlichem Licht. Die Hormonveränderungen hängen mit schlechter Schlafqualität, Stress und erhöhtem Appetit zusammen. 

Neue Daten:

 In einer Studie durchgeführt von Wissenschaftlern an der University of Illinois und der Northwestern University wurde der Einfluss von Tageslichtexposition auf die Gesundheit von Büroangestellten mit Blick auf das Wohlbefinden und die Schlafqualität sowie die Aktivität zur Nachtzeit und den Schlaf-Wach-Rhythmus untersucht. 

An der Studie nahmen 27 Angestellte, die in fensterlosen Umgebungen arbeiten, und 22 vergleichbare Angestellte, die in Umgebungen mit wesentlich mehr Tageslicht arbeiten, teil. Eine fensterlose Umgebung ist definiert als eine Umgebung ohne jegliche Fenster oder in der die Arbeitsplätze weit von den Fenstern entfernt platziert sind und wo keine Exposition mit Tageslicht gegeben ist. Angestellte, bei denen die Arbeitsumgebung Fenster enthielt, erhielten während der Arbeitsstunden 173 % mehr Exposition mit natürlichem Licht. 

Angestellte in fensterlosen Umgebungen berichteten über schlechtere Ergebnisse bezüglich körperlicher Aktivität und Vitalität sowie eine schlechtere Gesamtschlafqualität als die Vergleichsgruppe. Im Gegensatz dazu waren die Angestellten mit Fenstern am Arbeitsplatz körperlich aktiver und wiesen eine bessere Schlafqualität auf. Angestellte mit Fenstern am Arbeitsplatz schliefen im Durchschnitt 46 Minuten länger pro Nacht als die Angestellten ohne Exposition mit natürlichem Licht am Arbeitsplatz. 

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die architektonische Gestaltung von Büroumgebungen die ausreichende Exposition der Angestellten mit Tageslicht besser berücksichtigen sollte, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Büroangestellten zu fördern. 

Anmerkungen: 

Eine andere Möglichkeit für den Arbeitsplatz (oder Zuhause) ist der Ersatz von typischer Beleuchtung mit Vollspektrum-Alternativen. Diese sind etwas teurer, aber machen sich durch gesundheitliche Vorteile, insbesondere für die geistige Gesundheit and körperliche Aktivität, bezahlt.

Referenzen:
Boubekri M, Cheung IN, Reid KJ, Wang CH, Zee PC. Impact of Windows and Daylight Exposure on Overall Health and Sleep Quality of Office Workers: A Case-Control Pilot Study. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664/jcsm.3780

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