Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Allergien, Heuschnupfen, allergischer Schnupfen... wie auch immer du es nennst, die grippeähnlichen Symptome, die jedes Mal auftreten, wenn der Pollenflug zunimmt, sind kein Spaß.
Obwohl die Symptome meist auf die Atemwege zurückzuführen sind, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Ursache für deine verstopfte Nase, deine tränenden Augen und deinen quälenden Husten in deinem Darm liegen könnte - oder genauer gesagt in deinem Darmmikrobiom.
Allergische Reaktionen beginnen, wenn du ein Allergen wie Pollen von Gräsern, Bäumen oder Ambrosia einatmest. Pollen enthalten Verbindungen, die dein Immunsystem aktivieren und zu Entzündungen führen können. Nach der ersten Exposition lernen deine Zellen, Pollen und andere Allergene zu erkennen und bilden eine Art von Antikörpern namens Immunglobulin E (IgE).
Wenn du die Pollen das nächste Mal einatmest, interagiert IgE mit Immunzellen und löst die Freisetzung von Stoffen wie Histamin aus, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind. Wenn du das nächste Mal niesen musst, wenn dein Nachbar seinen Rasen mäht, kannst du also IgE dafür verantwortlich machen!
IgE-Reaktionen sind Teil der Typ-2-Immunität, einer Immunreaktion, die deinem Körper hilft, bestimmte Antigene zu erkennen und zu bekämpfen - Substanzen wie Pollen, die von außerhalb deines Körpers kommen. Ein Ungleichgewicht der Typ-2-Immunität kann dazu führen, dass dein Immunsystem überreagiert und übermäßige Entzündungen auslöst, die zu allergischen Reaktionen führen.
Deine Darmmikroben helfen und unterstützen eine ausgeglichenere Typ-2-Immunreaktion, indem sie die Aktivität der Basophilen regulieren, einer Art weißer Blutkörperchen, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind. Ein gesundes, ausgewogenes Darmmikrobiom unterstützt auch die Zellen, die eine Barriere in deinem Darm bilden, damit der Darminhalt nicht in deinen Blutkreislauf gelangt und an anderer Stelle in deinem Körper Entzündungen verursacht.
Die Wechselwirkungen zwischen deinem Darm und deinem Immunsystem können sich auf saisonale Allergiesymptome auswirken:
Die Barriere, die deinen Darm auskleidet, besteht aus Zellen, die Epithelzellen genannt werden und normalerweise dicht beieinander liegen. Aber wenn du Umweltfaktoren wie Schadstoffen, Krankheitserregern oder chemischen Lebensmittelzusätzen ausgesetzt bist, können sich die Zwischenräume - oder Verbindungsstellen - zwischen diesen Epithelzellen erweitern und deinen Darm durchlässiger machen. Die erhöhte Durchlässigkeit, auch bekannt als "Leaky Gut", wird mit Symptomen wie Blähungen, Völlegefühl, Durchfall, Verdauungsstörungen und allergischen Reaktionen, insbesondere auf Lebensmittel, in Verbindung gebracht.
Nützliche Bakterien in deinem Darm können dazu beitragen, die Gesundheit der Barriere zu unterstützen und diese Symptome zu lindern. Wenn diese Mikroben Ballaststoffe aus der Nahrung abbauen, setzen sie Verbindungen wie kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) frei. SCFAs helfen den Epithelzellen, Energie zu produzieren. Sie können auch die Reifung von Immunzellen und eine ausgewogene Immunantwort fördern. Ein SCFA namens Butyrat scheint besonders vor saisonalen Allergien zu schützen, möglicherweise aufgrund seiner ausgleichenden Wirkung auf die Typ-2-Immunität und den IgE-Spiegel.
Andere Stoffwechselprodukte, die aus Vitamin A und der Aminosäure Tryptophan gebildet werden, können dein Immunsystem regulieren und die Gesundheit des Mikrobioms fördern, was für die Aufrechterhaltung der Darmbarrierefunktion wichtig ist.
Ein unausgewogenes Darmmikrobiom kann den Histamingehalt in deinem Körper erhöhen und saisonale Allergiesymptome verschlimmern. Mastzellen setzen als Reaktion auf Allergene Histamin frei. Das Histamin veranlasst deinen Körper dann, Blut- und Immunstoffe in den betroffenen Bereich zu schicken, was zu Entzündungen und den üblichen Allergiesymptomen führt.
Bestimmte Gruppen von Darmmikroben sind dafür bekannt, dass sie Histamin produzieren, darunter Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae und Clostridiaceae. Einige Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit saisonalen Allergien einen höheren Anteil an Mikroben wie Firmicutes in ihrem Darm haben, aber einen geringeren Anteil an SCFA-produzierenden Bakterien wie Bacteroidetes und Proteobacteria. Firmicutes können aber auch den SCFA Butyrat produzieren, so dass die niedrigeren Werte, die in einigen anderen Studien gefunden wurden, weniger Butyrat zur Unterstützung der Darmgesundheit bedeuten könnten.
Insgesamt scheinen saisonale Allergiesymptome mit einem bakteriellen Ungleichgewicht und einer geringeren bakteriellen Vielfalt in der Darmmikrobiota zusammenzuhängen.
Deine Nase und Lunge haben ihre eigene Mikrobiota, die einige Ähnlichkeiten mit der Darmmikrobiota hat. Und genau wie in deinem Darm kann auch ein Ungleichgewicht der Mikroben in deinen Atemwegen mit saisonalen Allergien zusammenhängen.
Eine Studie aus dem Jahr 2022, in der 110 Menschen untersucht wurden, ergab, dass die Nasen von Menschen mit saisonalen Allergien, Asthma und einer Kombination aus beiden Erkrankungen im Vergleich zu gesunden Menschen unterschiedliche Anteile an Bakterien wie Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria, und Haemophilus. Dies legt nahe, dass die Arten von Mikroben in der nasalen Mikrobiota mit Entzündungen und Allergiesymptomen in Verbindung stehen könnten.
Deine Lunge enthält Bakterien wie Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobakterien, Fusobakterien und Actinobacteria. Wenn diese Mikroben im Gleichgewicht sind, schützen sie vor Infektionen, regulieren die Schleimproduktion und fördern eine gesunde Lungenbarriere. Ein Ungleichgewicht scheint mit Atemwegserkrankungen wie saisonalen Allergien verbunden zu sein.
Einige Forscher stellen die Hypothese auf, dass Immunreaktionen auf Antigene in deinem Darm das Gleichgewicht der Mikroben in deiner Nase und Lunge beeinflussen und Allergiesymptome auslösen könnten. Mehr SCFA-Produzenten in deinem Darm können eine gesündere Immunreaktion fördern, um Entzündungen und Allergien in Schach zu halten.
Ein Ansatz, der eine ballaststoffreiche Ernährung mit Änderungen des Lebensstils kombiniert, kann helfen, die SCFAs zu fördern und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.
Eine Ernährungsweise wie die Mittelmeerdiät oder die MAC-Diät versorgt die SCFA-produzierenden Darmbakterien mit reichlich Ballaststoffen aus einer Vielzahl von frischen, vollwertigen und wenig verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
Eine überwiegend pflanzliche Ernährung enthält auch andere Nährstoffe und Verbindungen, die eine ausgewogene Immunantwort fördern können. Dazu zählen Folgende:
Die Kombination einer ballaststoffreichen Ernährung mit diesen gesunden Lebensgewohnheiten kann zusätzliche Vorteile für die Darmgesundheit bieten:
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Aufnahme von Probiotika in dein Darmgesundheitsprogramm eine gesunde Reaktion auf Allergene fördern könnte. Die Ergebnisse von Studien zu Probiotika bei saisonalen Allergien sind jedoch gemischt. Die potenziellen Auswirkungen können von dem Stamm des Probiotikums, der Art des Allergens und der Menge der im Darm verfügbaren Ballaststoffe abhängen
Es ist in Ordnung, ein Probiotikum zusammen mit Ernährungs- und Lebensstiländerungen auszuprobieren, um zu sehen, ob es bei deinen saisonalen Allergiesymptomen hilft. Aber wenn die Unterstützung der Darmgesundheit nicht funktioniert - oder sich deine Symptome verschlimmern - ist es am besten, einen Allergietest zu machen, um deine Allergien zu bestimmen und eine Behandlung zu beginnen, die dir langfristig hilft.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
