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Fügen Sie Ihrem Tagesablauf für optimale Gesundheit Probiotika hinzu

Von Sarah Baker, CHN

Wenn es um die Darmgesundheit geht, werden Probiotika regelmäßig als All-Star-Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsgruppe für Ihre Ernährung angepriesen. Aufgrund ihrer Beliebtheit beginnen viele von uns, Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln zu konsumieren, ohne wirklich zu wissen, welche vielfältigen Vorteile sie über die Unterstützung unseres Verdauungssystems hinaus bringen.

Um die Bedeutung von Probiotika vollständig zu erfassen, betrachten wir einen bestimmten Aspekt unseres Verdauungssystems, unser Mikrobiom. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass unser Verdauungssystem ein komplexes Ökosystem von Mikroorganismen und Bakterien (zwischen 30 und 100 Billionen Mikroorganismen) beherbergt. Dieses Mikrobiom dient nicht nur zur Verdauung der von uns konsumierten Nahrung - es ist mit einer Reihe von Prozessen in unserem Körper verbunden: Es dient als Schutzbarriere für unseren Darm, schützt vor Krankheitserregern, unterstützt die Nährstoffaufnahme, reguliert die Stimmung und den Schlafzyklus und erleichtert sogar die Herstellung von Neurotransmittern in unserem Gehirn. Viele Variablen können sich jedoch negativ auf das Ökosystem unseres Darms auswirken. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, regelmäßige Probiotika einzusetzen, um dieses System in Topform zu halten.

Wenn die gesunden Bakterien in unserem Darm aufgrund der Nahrung, die wir essen, eingenommenen Medikamenten oder sogar Umweltgiften aus dem Gleichgewicht geraten, beginnt die Gesundheit unseres Darms sich zu verschlechtern Dies kann zu Blähungen, Verdauungsproblemen und Erkältungen führen, wenn unser Immunsystem beeinträchtigt wird und aufgrund der Verbindung zwischen Geist und Darm sogar zu Angstzuständen.

Hier kommen Probiotika ins Spiel. Bei regelmäßiger Einnahme bringen Probiotika „gute“ Bakterien in unser System, was wiederum dazu beiträgt, eine Vielzahl von Prozessen zu regulieren, um uns gesund zu halten. Es gibt mehrere Arten von probiotischen Stämmen, die sehr unterschiedliche Zwecke haben. Einige probiotische Bakterienstämme tragen zum Schutz unseres Verdauungssystems bei, andere Stämme unterstützen speziell unser Immunsystem und so weiter.

Selbst wenn Sie probiotikareiche Lebensmittel zu sich nehmen, wird eine Ergänzung empfohlen, wenn Ihr Darm aufgrund von Medikamenten wie Antibiotika wirklich aus dem Gleichgewicht geraten ist. Lassen Sie uns einen tieferen Blick darauf werfen, was andere Probiotika zu unserem Vorteil tun.

Hilfe zur gesunden Verdauung

Wenn unser Darm voll mit gesunden Bakterien aus der Probiotikaergänzung ist, bildet sich eine zusätzliche Verteidigungslinie gegen schädliche Erreger und Verdauungsstress. Probiotika verteidigen nicht nur gegen Eindringlinge, sondern tragen auch dazu bei, Verdauungsprobleme zu vermeiden, was zu haufenweise positiven Nebenwirkungen führt, wie mehr Energie, weniger Blähungen und der Produktion von gesundheitsfördernden Nährstoffen in unserem Darm. Ein gutes Bakteriengleichgewicht im Darm hilft auch dabei, die Nährstoffe aus anderen Nahrungsmitteln aufzunehmen.

Stärkung des Immunsystems

Wussten Sie, dass sich 70 Prozent unseres Immunsystems in unserem Darm befinden? Deswegen haben Personen, dessen Ernährung einen Schwerpunkt auf pflanzliche Nahrungsmittel legt und reich an Nährstoffen und Probiotika ist ein starkes Immunsystem, während Personen, die sich von verarbeiteten und raffinierten Nahrungsmitteln ernähren dazu neigen, sich öfter Erkältungen und andere Krankheiten über das Jahr hinweg einzufangen.

Kann bei der Stimmungsregulierung helfen

Aktuelle Studien haben Darmgesundheit und Stimmungsstörungen wie Angst und Depression miteinander verbunden. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass eine probiotikareiche Ernährung die soziale Angst linderte, was die Existenz einer Verbindung zwischen Geist und Darm weiter bestätigt.

Die Haut bleibt strahlend und geschmeidig

Im Wellnessbereich ist es allgemein bekannt, dass das, was Sie essen, sich auf Ihrer Haut zeigen kann. Wenn Sie Probiotika zur Hand haben, können Sie Irritationen wie Rosazea, Akne und sogar Ekzeme lindern. Viele Hautpflegemarken beginnen nun, ihre Produkte mit topischen Probiotika zu versetzen, um Menschen mit Hauterkrankungen zu helfen, Rötungen und Entzündungen zu lindern.

Hier sind ein paar Tipps, um das meiste aus der probiotischen Ergänzung herauszuholen. Nehmen Sie die Ergänzungsmittel direkt vor oder nach dem Essen ein, um sicherzustellen, dass der Magensäurespiegel auf dem niedrigsten Stand ist. Das Essen wird auch die Reise des Ergänzungsmittels zu Ihrem Dickdarm abfedern. Wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit einnehmen, erhält das Probiotikum zusätzliche „Kraft“, um seine Arbeit zu erledigen.

Ob topisch oder intern genommen, Probiotika in Ihrer Diät- oder Ergänzungsroutine bieten viele Vorteile, die über die Darmgesundheit hinausgehen. Und da die probiotischen Optionen auf dem Markt nahezu unbegrenzt sind, ist es einfach, diese All-Stars ins Spiel zu bringen, um Ihre Gesundheit zu fördern.

Referenz:

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165178115002140

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