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Von Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Aloe vera ist eine Sukkulente, die in heißen, trockenen Klimazonen angebaut wird und eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten hat. Ihr klebriges, dickflüssiges Gel bietet bei äußerlicher oder oraler Anwendung vielfältigen Nutzen. Aloe vela ist zwar am vor allem dafür bekannt, bei Sonnenbrand für Linderung zu sorgen, doch ihr Nutzen geht weit über den Badestrand hinaus. Aloe-Pflanzen lassen sich leicht zu Hause anbauen, aber man findet Aloe-Gele, -Lotionen und -Nahrungsergänzungsmittel auch in abgepackter Form.
Aloe vera wird seit über 2000 Jahren als Heilpflanze verwendet und geschätzt.1 Die alten Ägypter nannten sie die „Pflanze der Unsterblichkeit“, und die griechischen Gelehrten sahen in ihr ein Allheilmittel gegen Krankheiten und Gebrechen.
Die Aloe-Vera-Pflanze enthält über 75 wirksame Bestandteile, die für ihre weitreichende Wirkung auf den Körper verantwortlich sind. Von entzündungshemmenden Wirkungen bis hin zur Förderung der Verdauung – Aloe vera wird seit Tausenden von Jahren in vielen Kulturen auf der ganzen Welt für verschiedene Zwecke verwendet.
Aloe mag zwar nicht das von den Griechen gerühmte Allheilmittel sein, doch ihr gesundheitlicher Nutzen erstreckt sich auf den gesamten Körper. Von den 75 wirksamen Bestandteilen der Aloe vera besitzen mehrere antioxidative oder antimikrobielle Eigenschaften. Allein diese beiden Eigenschaften können zur Verbesserung einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen beitragen und das Risiko von Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes senken.
Aloe vera enthält Vitamin A, C und E, die allesamt antioxidative Eigenschaften haben. Antioxidantien neutralisieren instabile Moleküle im Körper, die als freie Radikale bezeichnet werden, und hält diese davon ab, gesunde Zellen zu schädigen. Indem sie diese Schäden durch freie Radikale verhindern, stärken Antioxidantien das Immunsystem und können dazu beitragen, das Krankheitsrisiko zu verringern.2
Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass bei Menschen mit Diabetes, die drei Monate lang Aloe-vera-Gel-Pulver einnahmen, signifikante Verbesserungen der Blutzucker-, Cholesterin- und Blutdruckwerte zu verzeichnen waren .3
Eine andere Studie, die die Wirkung von Aloe Vera auf die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) untersuchte, ergab, dass 10 ml Aloe-vera-Sirup täglich über einen Zeitraum von vier Wochen zur deutlichen Reduzierung von GERD-Symptomen wie Sodbrennen und Aufstoßen beitrug.4
Die Mundgesundheit ist nicht nur für gesunde Zähne wichtig – sie kann sich auch auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Tägliches Zähneputzen und Mundspülungen sind zwei wichtige Maßnahmen zur Förderung der Mundgesundheit.
Während viele herkömmliche Mundspülungen Alkohol und andere aggressive Inhaltsstoffe mit unangenehmen Nebenwirkungen enthalten, ist Aloe vera als Mundspülung eine sanfte, wirksame Alternative. In einer Studie reduzierte Aloe-vera-Mundwasser genauso gut Plaque wie eine antiseptische Mundspülung, die Bakterien im Mund abtötet und deren Wachstum verhindert, allerdings ohne die unangenehmen Nebenwirkungen.5
Für diese Studie wurde zwar 100 % reiner Aloe-vera-Saft verwendet, aber Sie können Ihre eigene Aloe-vera-Mundspülung auch zu Hause herstellen. Mischen Sie ½ Tasse destilliertes Wasser mit 1 Tasse Aloe-vera-Saft, 2 EL Backpulver, 1 EL Hamameliswasser und 20 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl. Schütteln Sie Ihre Mischung, und schon haben Sie mehrere Portionen Aloe-vera-Mundspülung!
Lesen Sie diesen Blogartikel, um weitere Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihre Mundhygiene mit natürlichen Alternativen fördern können.
Wofür ist Aloe vera also gut? Eine der bekanntesten und häufigsten Anwendungen von Aloe vera ist die Linderung von Sonnenbrand. Doch Aloe vera kommt Ihrer Haut auch auf andere Weise zugute. Die einzigartigen antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Aloe vera machen sie zu einem wirksamen Mittel gegen Akne. Und dank ihrer Fähigkeit, gereizte Haut zu beruhigen, ist Aloe vera ein nützlicher Bestandteil jeder Hautpflege-Routine.
Egal, ob Sie eine Aloe-Pflanze in Ihrer Küche stehen haben, die Sie nach einem Tag im Freibad oder einer Verbrennung beim Kochen ausquetschen können, oder ob Sie eher mit der in Flaschen abgefüllten Version von Aloe vera vertraut sind – beide können bei Sonnenbrand Linderung verschaffen. Aloe kann einen Sonnenbrand zwar nicht heilen, aber es gibt Hinweise darauf, dass sie die Heilung von Verbrennungen zweiten und dritten Grades, auch von leichten Sonnenbränden, beschleunigen kann.6 Aloe-vera-Gel hat viele positive Eigenschaften, doch am bekanntesten ist seine heilende Wirkung bei einem Sonnenbrand. Geben Sie Aloe-vera-Gel direkt aus der Pflanze oder aus der Tube oder eine Lotion auf einen leichten Sonnenbrand, um den Bereich zu kühlen und Linderung zu bewirken.
Aloe vera kann auch bei äußerlicher Anwendung bei Akne helfen. Diese unangenehme Hauterkrankung hat viele Ursachen, doch es gibt Hinweise darauf, dass die Kombination von Aknesalbe und Aloe-vera-Gel bei der Behandlung von Akne wirksamer ist als Aknesalbe allein.7 Die Fähigkeit von Aloe vera, Entzündungen zu lindern, kann zu ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Akne beitragen. Zudem können die antimikrobiellen Eigenschaften und die Fähigkeit, die Zellwände von Bakterien zu zerstören, dazu beitragen, dass Aloe gegen bestimmte Arten von Akne verursachenden Bakterien wirksam ist.8
Auch wenn es schwierig sein kann, die genauen Ursachen für gereizte, trockene Haut und Neurodermitis festzustellen, können die beruhigenden Eigenschaften der Aloe helfen, die damit verbundenen Beschwerden zu lindern. Die Fähigkeit von Aloe vera, die Heilung von Wunden und Verbrennungen zu unterstützen und Entzündungen und bakterielle Hautinfektionen zu reduzieren, kann sich günstig bei Neurodermitis auswirken.
Neurodermitis ist gekennzeichnet durch entzündete Haut, die sich in trockenen, juckenden und schuppenden Hautstellen äußern kann. Dies kann zwar an sich schon unangenehm sein, aber die Symptome können auch schlimmere Folgen haben, etwa Hautinfektionen. Es sind rezeptpflichtige und frei verkäufliche Medikamente bei Neurodermitis erhältlich, und es gibt auch zahlreiche Naturheilmittel zur Linderung der damit verbundenen Symptome.
Aloe vera ist nicht nur ein wirksames natürliches Mittel zur Behandlung von Neurodermitis bei Erwachsenen, sondern ist auch zur Linderung von trockener Haut bei Babys geeignet. Selbstgemachte Mittel mit Haferflocken und Aloe vera können sogar noch wirksamer sein, da Haferflocken von Natur aus entzündungshemmend sind.9
Ganz gleich, ob Sie nach einer Verbrennung Linderung brauchen, trockene Haut heilen oder Akne lindern möchten: Aloe vera kann bei direkter Anwendung auf der Haut hilfreich sein. Aloe ist eine pflegeleichte, einfach zu kultivierende Pflanze. Eine Aloe-vera-Pflanze an einem sonnigen Fenster bringt nicht nur natürliche Schönheit ins Zimmer. So können Sie jederzeit ein Blatt abreißen und das Gel auspressen, um es sofort zu verwenden, wenn Sie es brauchen. Aloe ist auch als Gel in der Tube und als Lotion leicht erhältlich.
Bei der äußerlichen Anwendung von Aloe vera tragen Sie einfach eine kleine Menge Gel oder Lotion auf die betroffene Stelle auf.
Neben der äußerlichen Anwendung kann die Einnahme von Aloe vera weitere Vorteile bieten, unter anderem eine Senkung des Blutzuckerspiegels und eine Verbesserung des Blutdrucks und Cholesterinspiegels bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.10 Als Quelle von Antioxidantien kann Aloe-vera-Saft auch die Hautgesundheit unterstützen. Und die orale Anwendung von Aloe vera als Mundspülung kann die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch fördern. Um innerlich in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile von Aloe vera zu kommen, können Sie den Saft pur oder als Smoothie trinken.
Die antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen von Aloe vera sind zwar vielversprechend, doch sollte man vor der Einnahme von Aloe-Produkten mögliche Nebenwirkungen in Betracht ziehen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Aloe vera Durchfall, Magenkrämpfe und Erbrechen zur Folge haben kann.11 Diese Symptome sind zwar in den meisten Fällen nicht lebensbedrohlich, können aber unangenehm sein und zu ernsthafteren Problemen wie Dehydrierung führen.
Kommerziell hergestellte Aloe-vera-Produkte wie Säfte, Gele und Lotionen sind möglicherweise sicherer als die direkte Gewinnung von Aloe aus der ganzen Pflanze. Dennoch ist es wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen und die Verwendung des Aloe-Produkts abzubrechen, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Sprechen Sie stets mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrer Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vornehmen.
Von der Heilung von Verbrennungen bis hin zur Verbesserung der Haut- und Mundgesundheit – es spricht vieles dafür, Aloe vera in Ihre Gesundheitsroutine aufzunehmen. Auch wenn das Risiko von Nebenwirkungen gering ist, wenn Aloe Vera gemäß den Herstellerangaben verwendet wird, ist es immer ratsam, bei der Einführung eines neuen Nahrungsergänzungsmittels in Ihre Routine Vorsicht walten zu lassen. Auf Grundlage der aktuellen Daten scheint Aloe vera eine vielversprechende Lösung für viele gängige Probleme zu sein, und künftige Studien dürften weiter darüber Aufschluss geben, wie Aloe vera der Gesundheit zugute kommen kann.
Quellenangaben:
