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Schönheit

Schönheit von innen

26 April 2017

Von Dr. Michael Murray

In diesem Artikel:


Wie Sie mit Oliven, Grünem Tee, Hyaluronsäure und Silizium schöner werden können

Glänzende und vitale Haut, Haare und Nägel werden seit Langem mit Gesundheit assoziiert. Zwar versuchen die meisten Menschen, von außen her für ein schöneres Aussehen zu sorgen, doch in Wahrheit kommen gesunde Haut, schönes Haar und kräftige Nägel von innen. Und das beginnt mit gesunder Ernährung und essenziellen Nahrungsergänzungsmitteln.

Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren oder Eiweiß kann die Bildung neuer Hautzellen hemmen. Eine ausgewogene Ernährung ist daher entscheidend für gesunde Haut, Haare und Nägel sowie die allgemeine Gesundheit. Ebenso wichtig ist die Einnahme wichtiger Nahrungsergänzungsmittel. Beginnen Sie mit einem hochdosierten Multivitamin-/Mineralstoffpräparat und einem Fischöl in Pharmaqualität – diese zwei Präparate bieten eine ausgewogene Mischung an essenziellen Beauty-Nährstoffen für jedes Alter.

Vorbeugung von Falten

Wie entstehen Falten? Hauptursache sind Schäden durch freie Radikale äußeren (Sonne, Umweltschadstoffe) und inneren Ursprungs (Rauchen, schlechte Ernährung). Im Laufe der Zeit nimmt die Menge an Fett, das in den Schichten direkt unterhalb der Haut eingelagert ist, ab, weshalb die Haut an Straffheit verliert. Und wenn wir älter werden, verliert das in der Haut enthaltene Kollagen seine Fähigkeit, die Form zu halten. Dies lässt sich auf eine verminderte Produktion von Hyaluronsäure zurückführen: Mit siebzig Jahren haben die meisten Menschen rund 80 Prozent der Hyaluronsäure verloren, die sie mit vierzig hatten. Als Folge werden die Kollagenfasern weniger und die Abstände zwischen ihnen größer. Mit dem Schrumpfen des Gewebes aus Kollagen und Hyaluronsäure wird die Haut dünner und weniger elastisch. Jene Drüsen, die natürliche Fette produzieren, schwinden ebenso dahin, wodurch die Haut trocken wird und juckt.

Um der Faltenbildung vorzubeugen, sollte man auf eine antioxidantienreiche Ernährung achten und die Entstehung freier Radikaler bestmöglich verhindern. Und Sie können noch mehr tun: Verwenden Sie die folgenden innovativen Ergänzungsmittel, um die Auffüllung der Kollagen-, Elastin- und Hyaluronsäurespeicher zu fördern.

Olivenfrucht-Extrakt und Grüner Tee

Olivenfrucht-Extrakt und Grüner Tee: Ein für gesunde Haut interessantes Antioxidans ist Olivenfrucht-Extrakt. Populationsbezogene Studien haben einen negativen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Oliven und der Entstehung von Falten gezeigt. Mit anderen Worten: Ein höherer Verzehr von Oliven bedeutet möglicherweise weniger Falten. Oliven (die Früchte, nicht die Blätter) enthalten Verbascosid, ein Polyphenolmolekül, das nachweislich eine außergewöhnliche antioxidative Wirkung speziell für die Haut aufweist. In Studien, die von japanischen und italienischen Wissenschaftlern durchgeführt wurde, wurde nachgewiesen, dass Olivenfrucht-Extrakt mit standardisiertem Gehalt von 10 Prozent Polyphenolen (Opextan) sowohl dem durch freie Radikale bedingten Verfall der Haut vorbeugt – ein Vorgang, der zur Faltenbildung führen kann – als auch die Haut vor anderen Anzeichen von Schädigung schützt.

Dasselbe gilt auch für Grüntee-Extrakt und sein Hauptpolyphenol Epigallocatechingallat (EGCG). Dieses gesunde Heilmittel besitzt ebenso die Fähigkeit, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, insbesondere vor Schäden durch UV-Strahlung.

Wie viel wird benötigt? Die Dosierung von Olivenfrucht-Extrakt (oder Opextan) beträgt zwischen 60 und 120 mg pro Tag. Die Dosierung von Grüntee-Extrakt ist vom Polyphenolgehalt abhängig, wobei eine typische Dosierung 150 bis 300 mg pro Tag beträgt.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure, ein Hauptbestandteile der Haut, ist maßgeblich an der Förderung und Unterstützung der Kollagenmatrix (oder Struktur) der Haut beteiligt. Wenn Haut durch freie Radikale geschädigt wird, entzündet sie sich, und die Hautzellen beginnen, immer weniger Hyaluronsäure zu produzieren. Dies hat die Entstehung von Falten zur Folge. Wie bereits erwähnt nimmt der Hyaluronsäuregehalt der Haut von Natur aus beim Altern ab.

In Kurkliniken wird auf die Unterspritzung von Hyaluronsäure gesetzt, um Falten zu glätten. Allerdings ist die Einnahme von Hyaluronsäure-Präparaten womöglich die bessere Lösung. Denn ein Vorteil ist, dass Hyaluronsäure-Präparate möglicherweise länger wirken als Injektionen. Außerdem sind Hyaluronsäure enthaltende Ergänzungsmittel natürlicher und erfordern keinen Eingriff, um diesen wichtigen Bestandteil in die Haut zu transportieren.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Hyaluronsäure-Präparate in der Lage sind, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu steigern, was bei Patienten mit trockener und rauer Haut zu einer dramatischen Verbesserung des Hautbildes führt.

Wie viel wird benötigt? Die in den klinischen Studien verwendete Dosierung betrug 120 mg pro Tag. Halten Sie nach Hyaluronsäure-Produkten mit „hoher Bioverfügbarkeit“ Ausschau.

Silizium

Silizium ist eine essenzielle Substanz, die für das normale Wachstum und die gesunde Entwicklung von Haut, Haaren und Nägeln benötigt wird – diese basieren auf einer gesunden Kollagenbildung. Studien haben gezeigt, dass BioSil, eine hoch bioverfügbare und stabilisierte Form von Silizium, den Hydroxyprolinspiegel erhöht. Hydroxyprolin ist eine Aminosäure, die für die Kollagen- und Elastinproduktion von Bedeutung ist.

Wissenschaftler der Universität von Brüssel führten eine 20 Wochen dauernde Doppelblindstudie mit 50 Frauen (im Alter zwischen 40 und 65) zu Anzeichen von Sonnenschäden und vorzeitiger Alterung durch. Die eine Hälfte der Teilnehmerinnen erhielt 10 mg BioSil, die andere Hälfte ein Placebo. Bei der BioSil-Gruppe wurde eine 30-prozentige Verbesserung bei flachen, feinen Fältchen, eine 55-prozentige Zunahme der Hautelastizität und eine deutliche Reduzierung bei brüchigen Nägeln und Haaren festgestellt.

Wie viel wird benötigt? Eine typische Dosierung von Silizium beträgt zweimal täglich 5 mg.

In Würde altern

Der Bestseller-Autor im Bereich Gesundheit, "Better Nutrition“-Kolumnist und Heilpraktiker Michael T. Murray, teilt seine persönlichen Geheimnisse rund um das Thema Gesundheit.

BN: Für einen 53-jährigen Mann sehen Sie vital aus. Was ist das Geheimnis Ihres jugendlichen Aussehens?

Murray: Ich glaube, es ist das Ergebnis all jener Dinge, an die ich mich seit vielen Jahren konsequent halte – meine Ernährung, meine Lebenseinstellung, mein Lebenswandel und die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln seit 25 Jahren. Wenn man das studiert, was Menschen vorzeitig altern lässt, versteht man langsam, wie alles zusammenhängt und warum es so wichtig ist, auf jeden einzelnen Aspekt zu achten.

BN: Was sind Ihrer Meinung nach die wichtigsten Schritte, die Sie unternommen haben, um den Alterungsprozess zu verlangsamen?

Murray: Vor ungefähr acht Jahren habe ich angefangen, PGX-Präparate zu verwenden, eine spezielle Ballaststoffmatrix. Ein wichtiger Aspekt, um Alterungsvorgängen entgegen zu wirken, besteht darin, die Sensibilität des Körpers für Insulin zu verbessern und dafür zu sorgen, dass der Blutzuckerspiegel sich innerhalb eines engen Bereichs stabilisiert. Nichts ist hierfür besser geeignet als PGX. Dank PGX sind mein Anteil an fettfreier Muskelmasse und mein Körperfettanteil in meinen späten 40ern und 50ern besser denn je zuvor in meinem Erwachsenenleben.

BN: Wie sieht es mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln aus?

Murray: Neben PGX nehme ich ein hochwirksames Multivitamin/Multimineralstoff-Präparat, grüne Säfte und Smoothies, Fischöl in pharmazeutischer Qualität und verschiedene spezielle Antioxidantien wie Coenyzm Q10, alpha-Liponsäure und flavonoidreiche Extrakte ein. Wenn man sich Kulturen mit einer hohen Lebenserwartung ansieht, so besteht eines der gemeinsamen Merkmale in einer hohen Zufuhr an Flavonoiden.

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