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Schönheit

Die besten Schönheits-Ergänzungsmittel für Ihre tägliche Routine

23 April 2018

Von Dr. Taz Bhatia, MD

Mit so vielen Schönheitsprodukten, die zur Auswahl stehen, kann es schwierig sein, herauszufinden, was für Sie am besten ist. Jede Frau hat eine einzigartige Chemie, und keine Schönheitskur kann eine Einheitsgröße sein. Allerdings gibt es einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die die meisten Frauen in ihre tägliche Routine aufnehmen können, um den Glanz und die Leuchtkraft von Haar und Haut zu steigern. Hier sind meine Favoriten: 

Für dickes, luxuriöses Haar, starke Nägel und strahlende Haut: Biotin und Nachtkerzenöl

Wenn Sie mit Haarausfall oder brüchigen Nägeln zu kämpfen haben, leiden Sie vielleicht unter Biotinmangel. Eines der B Vitamine, Biotin hilft, Ihr Haar zu verdicken und Glanz zu spenden, sowie Nägel zu stärken. Biotin hat auch gezeigt, dass es rote, schuppige Hautausschläge lindert. Ich empfehle, dass Sie 2.500 mcg pro Tag einnehmen. Gamma-Linolensäure (GLA) ist ein Fett, das bei der Förderung lebendiger, gesunder Haut, Haare und Nägel helfen kann und es ist schwer, es durch Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu erhalten. Sie können die Gamma-Linolensäure, die Ihre Haut benötigt, aus Nachtkerzenöl erhalten. Nehmen Sie zweimal täglich 500 mg ein.  

Zur Beruhigung von Ausbrüchen und Rosacea: Probiotika

Probiotika (gesunde Bakterien) sind dafür bekannt, ein gesundes Verdauungssystem zu verbessern und aufrechtzuerhalten, aber jetzt wird angenommen, dass Probiotika-Ergänzung helfen kann, Akne und Rosacea zu heilen, indem sie die sogenannte Darm-Hirn-Haut-Achse ausgleicht, so die American Academy of Dermatology. Beide Hauterkrankungen sind mit Entzündungen verbunden, die durch Probiotika reduziert werden, und Studien zeigen, dass die Einnahme eines Ergänzungsmittels dazu beitragen kann, Ausbrüche auf der Haut zu reduzieren. Suchen Sie nach einem Probiotikum mit fünf bis sechs Bakteriensträngen und mindestens 20 Milliarden CFU (Koloniebildende Einheiten) und nehmen Sie jeden Morgen eins mit dem Frühstück ein.  

Zur Reduzierung von Falten und schlaffer Haut: Kollagen

Dieses geschmacksneutrale Puder kann zu Smoothies hinzugefügt oder in Ihren Morgenkaffee oder -tee gemischt werden. Collagen ist eine einzigartige Kombination von Aminosäuren, die das Stützgewebe Ihres Körpers bilden, einschließlich in Ihren Knochen, Sehnen, Bändern, Knorpeln, Haut, Haar und Nägeln. Mitte zwanzig beginnen wir, Kollagen zu verlieren, was zu einer Zunahme von Falten und loser Haut führen kann. Nehmen Sie zwei runde Esslöffel am Morgen ein, um Ihre Haut zu glätten und zu straffen. Bonus: Kollagen kann auch dabei helfen, leicht zerbrechliches und glanzloses Haar zu stärken.  

Zur Straffung der Poren: Bentonit-Ton-Maske

Ich verwende gerne eine natürliche Tonmaske aus Bentonit-Ton, um meine Poren zu straffen. Lehm entzieht der Haut Wasser und Öl, was dabei hilft, zu reinigen und die Poren zu verkleinern. Sie können es mit diesen Tonmasken auch übertreiben, was reizend werden und Ihre Haut austrocknen kann, also begrenzen Sie die Masken auf ein- oder zweimal monatlich.  

Für Ihre dunklen Augenringe und roten Augen: Melatonin und Topisches Vitamin K

Also das hat nichts direkt mit Ihrer Haut zu tun - aber ehrlich, Schlafmangel ist einer der besten schlimmen Wege, Ihr Gesicht Jahre älter aussehen zu lassen. Wenn Sie nicht die 7-9 Stunden Schlaf bekommen, die Sie jede Nacht benötigen, erweitern sich die Blutgefäße in und unter Ihren Augen und bringen Ihnen rote Augen und diese unverwechselbaren waschbärartigen Ringe unter den Augen. Melatonin kann dabei helfen, besser zu schlafen und Vitamin K ist ein Antioxidans, das dabei hilft, den Blutkreislauf zu verbessern, was das Auftreten von dunklen Ringen unter den Augen reduziert.

Quellen:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments

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