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Wellness

Die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha

3 Mai 2019

Von Dr. med. Taz Bhatia

Haben Sie sich jemals gewünscht, dass es etwas gäbe, das alle Ihre Symptome behandeln kann, wie z. B. die Verbesserung der Schilddrüsenfunktion oder die Reduzierung von Gedächtnisverlust? Zum Glück ist das uralte ayurvedische Kraut Ashwagandha für viele Teile unseres Körpers wie die Schilddrüse, das Gehirn, das Immunsystem und vieles mehr von großem Nutzen. Wenn Sie dieses Kraut jeden Tag in Ihre Ernährung einbeziehen, wird sich Ihr Körper stärken, sodass Sie sich frisch für den kommenden Tag fühlen!

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin zur Stabilisierung der Körperphysiologie und der Homöostase eingesetzt wird. Dies bedeutet, dass Ashwagandha Ungleichgewichte in Ihrem Körper effizient stabilisiert, sodass es in Stresssituationen den Cortisolspiegel senken und die Schilddrüsenfunktion stärken kann.

Die ayurvedische Medizin stammt aus Indien und konzentriert sich auf die Suche nach natürlichen Methoden, um den Körper von Krankheiten zu heilen, anstatt verschreibungspflichtige oder externe Medikamente zu verwenden. Diese Art von Medizin geht die Erkrankung in einem Bereich des Körpers so an, dass sie das gesamte System beeinflusst, weshalb Ashwagandha als Mehrzweckkraut verwendet wird.

Ashwagandha wird in der ayurvedischen Terminologie als „Rasayana“ kategorisiert und dient dazu, Ihren Körper gegen Giftstoffe aus Ihrer Umwelt oder Ernährung zu verteidigen, um eine positive körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dieses uralte Kraut hat zudem entzündungshemmende, angstlösende und antidepressive Eigenschaften, wodurch es für unsere Gesundheit äußerst wertvoll ist. Ashwagandha ist nicht nur reich an Eisen, sondern enthält auch verschiedene Alkaloide oder chemische Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie gegen Tumore wirken. Es ist zudem reich an Antioxidanzien – Molekülen, die Ihren Körper vor äußeren chemischen Schäden schützen.

Ich glaube an die integrative Gesundheit, die westliche Medizin mit ayurvedischen, chinesischen und anderen traditionellen Wissenssystemen verbindet, daher verwende ich täglich Ashwagandha und empfehle es vielen meiner Patienten. Es ist nicht nur ein natürlicher Stressabbau, sondern stärkt Ihr Immunsystem und wirkt vorbeugend gegen degenerative Erkrankungen.

5 Vorteile von Ashwagandha

1. Stärkt die Schilddrüsenfunktion

Ein Hauptvorteil von Ashwagandha ist die Fähigkeit, die Schilddrüse zu stimulieren und ihre optimale Funktion zu fördern. Noch besser, Ashwagandha ist dafür bekannt, sowohl bei über- als auch unteraktiven Schilddrüsenerkrankungen wirksam zu sein. Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Ashwagandha die Schilddrüse bei Patienten mit Hypothyreose erfolgreich normalisierte (Sharma et al., 2018). Obwohl die Auswirkungen von Ashwagandha auf Hyperthyreose weniger erforscht wurden, hat sich gezeigt, dass das Kraut die Schilddrüse stabilisiert.

2. Reduziert Stress und Angstzustände

Dies ist wahrscheinlich der bekannteste Vorteil von Ashwagandha. Dieses Kraut hilft Ihnen, den Cortisolspiegel zu kontrollieren und den ganzen Tag über ruhig zu bleiben. Laut einer im Indian Journal of Medicine veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2012 wurde bewiesen, dass Ashwagandha „die Widerstandsfähigkeit einer Person gegen die Auswirkungen von Stress verbessert“, was dazu beiträgt, dass Sie in stressvollen Situationen ruhig bleiben (Kapoor et al. 2012)..

3. Entgiftet den Körper

Ashwagandha hat einige tumor-bekämpfenden Eigenschaften. Es kann den Körper auch vor Infektionen aufgrund seiner Antioxidantien und entgiftenden Eigenschaften schützen.

4. Verbessert die Funktion von Gedächtnis und Gehirnzellen

Die Stressfaktoren in unserem Leben schädigen im Laufe der Zeit unseren Körper und unser Nervensystem. Daher ist es von Vorteil, Ashwagandha als natürliches Stressabbaumittel griffbereit zu haben. Darüber hinaus stoppen die leistungsstarken Entgiftungsenzyme in Ashwagandha die freien Radikale, Chemikalien, die das Altern und den Abbau des Körpers fördern. Hinzu kommt die Gedächtnisunterstützung – Ashwagandha hilft nachweislich, die Gedächtnis- und kognitiven Funktionen von Erwachsenen über einen Zeitraum von 8 Wochen zu steigern (Bose et al., 2017).

5. Stimuliert das Immunsystem

Als Adaptogen kann Ashwagandha dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren und Ihrem Immunsystem zu helfen, richtig zu arbeiten. Es verbessert nicht nur die Anzahl der weißen Blutkörperchen, sondern es wurde auch festgestellt, dass Ashwagandha die Produktion von Immunglobulinen erhöht. Immunglobuline sind Antikörper, die Krankheiten im Immunsystem abwehren. Ashwagandha hilft Ihrem Körper, auf natürlichem Wege mehr davon zu produzieren, um Ihre Gesundheit zu unterstützen.

Wie man Ashwagandha anwendet

Normalerweise verwenden wir nur den Wurzelextrakt von Ashwagandha, daher ist jede Ergänzung mit Wurzelextrakt von Vorteil. Das Kraut wird entweder in Kapsel- oder Pulverform angeboten und beide sind für die Verwendung geeignet. Einige meiner Patienten bevorzugen die Kapseln aufgrund des einzigartigen Krautgeruchs. Ich bevorzuge jedoch, morgens einen Löffel voll Ashwagandha-Wurzelextraktpulver in meinen Tee oder Shake zu mischen, um den Tag zu beginnen und den Stress im Laufe des Tages gering zu halten. Beginnen Sie mit 500 mg und arbeiten Sie sich dann bis zu 1-2 Gramm pro Tag hoch.

Obwohl die Mehrzahl der Verwendungen von Ashwagandha integrativ war, weist die Forschung auf ayurvedische Pflanzen wie Ashwagandha als Quelle für die Entwicklung herkömmlicher Behandlungen und verschreibungspflichtiger Medikamente hin (Bredesen, 2012). Nehmen Sie Ashwagandha täglich in Ihre Morgenroutine auf, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen!

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0183
  2. https://www.webmd.com/Vitamine/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407122
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506936

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