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Was ist die Keto Diät?

Erfahren Sie mehr über die ketogene Diät und einige ihrer Vorteile.

Die ketogene (Keto) Diät ist eine bekannte Diät, mit der viele Menschen Erfolg haben. Bei der Keto-Diät dreht es sich um hohe Fettgehalte und wenig Kohlenhydrate. Wenn Menschen weniger Kohlenhydrate konsumieren, produziert der Körper Ketone. Ketone sind kleine Brennstoffmoleküle, die in der Leber produziert werden. Wenn die Keto-Diät umgesetzt wird, schaltet der Körper seine Treibstoffzufuhr um, um hauptsächlich Fett zu regulieren.

Während der Umsetzung der Keto-Diät gibt es viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, die nicht in den Diätplan aufgenommen werden sollten. Am wichtigsten ist, dass Personen Lebensmittel vermeiden müssen, die reich an Kohlenhydraten sind. Es wird empfohlen, die Kohlenhydratzufuhr unter 50 Gramm pro Tag zu halten. Je weniger Kohlenhydrate verbraucht werden, desto effektiver ist die Ernährung.

Lebensmittel, die in die Ernährung einbezogen werden sollten, sind natürliche Fette wie Butter, Olivenöl, Nüsse, und Avocados. Lebensmittel, die reich an Omega-3 Fettsäuren, wie Fisch und Meeresfrüchte sind, werden auch empfohlen. Proteine ​​wie vom Huhn, Rindfleisch und Wild sollten zusammen mit einer gesunden Menge Gemüse, das über dem Boden gewachsen ist, enthalten sein. Die Keto-Diät erlaubt auch den Verzehr verschiedener Käsesorten, die vorzugsweise eine hellere Farbe haben sollten.

Die Umsetzung der Keto-Diät hat viele gesundheitliche Vorteile. Gewichtsverlust ist einer davon. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu senken und kann einen starken Einfluss auf hohe Insulinspiegel haben, was bei Typ-2-Diabetes hilfreich ist. Die Keto-Diät fördert den mentalen Fokus, indem der Ernährung nährstoffreichere Nahrung hinzugefügt wird. Wenn Ketone in der Leber produziert werden, erleben die Menschen mehr Energie und eine bessere Konzentration. Steigern Sie Ihre körperliche Ausdauer, senken Sie den Cholesterinspiegel und kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel, indem Sie die Keto-Diät ausprobieren.

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