beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

12 Gesundheitsvorteile von Krillöl

von Eric Madrid MD

In diesem Artikel:


Krill ist ein kleines, rotes, hummerartiges Wesen, das im Atlantischen Ozean gefunden wird.  Krillöl ist eine essentielle Fettsäure, die aus dem Krustentier gewonnen wird. Es enthält die gleichen Omega-3-Fettsäuren wie Omega-3-Fischöl und wird deshalb von vielen als Alternative gewählt. Die in Krill enthaltenen Fettsäuren sind Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA).

Vorteile von Krillöl

Krillöl ist eine Omega-3-Fettsäure mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Studien haben gezeigt, dass es hilft, CRP, Cholesterin, Triglyceride und Blutzucker zu reduzieren. Es ist auch ein natürliches entzündungshemmendes Medikament, das helfen kann, das Risiko für Herzkrankheiten und Atherosklerose zu verringern, zusätzlich zur Minimierung der mit rheumatoider Arthritis und  verbundenen Schmerzen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Krillöl die Darmkrebszellen am Wachstum hindern kann.

Reduziert CRP (C-reaktives Protein)

CRP ist ein Entzündungsprotein, dass das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht. Übermäßige Entzündungen im Körper sind mit vielen anderen Krankheiten verbunden. Eine 2007 durchgeführte Studie im Journal of the American College of Nutrition zeigte, dass der Verbrauch von Krillöl den CRP-Spiegel oder Entzündungen um fast 20 Prozent reduzierte. Des Weiteren bestätigte eine Studie von 2016 in Archives of Medical Science die CRP-senkenden Vorteile von Krillöl bei einer Dosis von nur 500 mg zweimal täglich. 

Optimiert Cholesterin

Während Cholesterin ein bekannter Name geworden ist und einen schlechten Ruf erhalten hat, ist es Tatsache, dass Cholesterin eine sehr wichtige Aufgabe hat, die für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz mit vielen wichtigen Funktionen im Körper. Nur 20 Prozent des Cholesterins in Ihrem Körper stammen von der Nahrung, die Sie essen, die anderen 80 Prozent werden von Ihrer Leber hergestellt.

Cholesterin produziert Folgendes:

  • Vitamin D
  • Testosteron, das Haupthormon für Männer
  • Östrogen, das Haupthormon für Frauen
  • Nervenbeschichtung (Myelinscheide), die Schutzhülle zum Schutz der Nerven
  • Galle, eine grüne Substanz von der Leber, die uns hilft, Fettsäuren und bestimmte Vitamine aufzunehmen

Da jedoch erhöhte Cholesterinspiegel und LDL (schlechtes) Cholesterin ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle sind, verschreiben Ärzte häufig cholesterinsenkende Medikamente wie Statine (Atorvastatin, Simvastatin usw.). Häufig suchen Patienten alternative Optionen wie Krillöl (und roter Hefereis).  

Eine Studie aus dem Jahr 2004 in Alternative Medicine Review zeigte, dass der Krillölkonsum den Gesamtcholesterinspiegel im Blut senkte, während eine andere 2013 Studie mit einem Tiermodell ebenfalls eine Senkung des Gesamtcholesterinspiegels zeigte.  

Senkt Triglyceride

Triglyceride sind eine Art von Fett, das im Blut zirkuliert. Ideale Konzentrationen sollten weniger als 150 mg / dl (oder weniger als 1,7 Millimol pro Liter mml / l) betragen. Erhöhte Werte sind ein Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall. Eine 2014-Studie zeigte eine 10-prozentige Reduktion der Triglyceride als Reaktion auf Krillöl. Eine 2017 Studie in Nutrition Reviews von 662 Patienten zeigte ähnliche Ergebnisse bei denen, die Krillöl konsumierten. Andere Studien haben diese Ergebnisse unterstützt. 

Senkt LDL (schlechtes) Cholesterin

LDL (schlechtes) Cholesterin gilt als ein führender Risikofaktor für HerzkrankheitenOxidiertes LDL scheint das Problem zu sein. Cholesterinsenkende Medikamente werden von Ärzten verschrieben, um LDL-Cholesterin zu senken. Krillöl ist eine natürliche Option. Eine 2017 Studie in Nutrition Reviews von 662 Patienten zeigte, dass LDL bei jenen, die Krillöl konsumierten, reduziert werden konnte. Andere Studien haben konsistente Ergebnisse gezeigt. 

Kann Blutzuckerspiegel senken

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gibt es weltweit mehr als 422 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist ein führender Risikofaktor für NierenerkrankungenHerzinfarkt, und Schlaganfall. Diät und Lebensstil sind wichtig, um Diabetes umzukehren und zu kontrollieren. Eine 2004 durchgeführte Studie in Alternative Medicine Review zeigte, dass  Krillöl den Blutzuckerspiegel (Glukose) senkte, während eine Studie des British Medical Journal aus dem Jahr 2015 zeigte, dass 1.000 mg pro Tag helfen könnten, Insulin durch Erhöhung der Glukoseempfindlichkeit effizienter zu machen. Weitere Studien sind im Gange. 

Vermehrt gute Darmbakterien

Krillöl ist eine hervorragende Nahrungsquelle für Bakterien im Darm und trägt zur Förderung guter Darmbakterien bei. Es ist ein Präbiotikum. Bakterienstämme wie Lactobacillus und Bifidobateria sind entscheidend für die Darmgesundheit, und Krillöle helfen den guten Bakterien zu wachsen, während schlechte Bakterien unter Kontrolle gehalten werden. Eine gesunde Darmbarriere hilft, eine Person daran zu hindern, undichte Stellen zu entwickeln, was mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen verbunden ist. Erfahren Sie mehr über Leaky Gut

Fruchtbarkeit

Fruchtbarkeitsprobleme sind für viele Paare ein Problem. Niedrige Spermienzahl und schlechte Spermienqualität sind häufige Gründe, die ein Paar nicht begreifen kann. Die Behandlung von Unfruchtbarkeitsfragen durch Spezialisten kann Zehntausende von Dollar kosten. Eine 2017-Studie in der Andrologie zeigte, dass Krillöl die Spermakonzentration und Motilität verbessern kann. Dies kann eine kostengünstige erste Option sein, die man in Betracht ziehen kann.

Gewichtsverlust

Übergewicht ist ein weltweites Gesundheitsproblem. Allein in den Vereinigten Staaten gelten zwei von drei Personen – oder 215 Millionen Menschen – als übergewichtig oder fettleibig. Fettleibigkeit wird schnell zu einem Problem in China, Russland und Europa. Dies kann das Risiko einer Vielzahl von medizinischen Problemen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall, erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ist entscheidend für ein gesundes Gewicht. Ergänzungen können manchmal helfen. Eine 2017-Studie an PLOS zeigte, dass Krillöl bei übergewichtigen Mäusen bei der Gewichtsabnahme helfen könnte, möglicherweise durch Veränderung der Darmmikroflora, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Mehr Forschung ist jedoch noch bei menschlichen Bevölkerungen erforderlich.

Verbessert das Gedächtnis

Die Alzheimerkrankheit ist heute die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und die häufigste von Ärzten anerkannte Form der Demenz. Krillöl hilft bei der Aufrechterhaltung dieser Werte. Eine 2017-Studie in Food and Function unterstützte den Nutzen von Krillöl für die kognitive Funktion mithilfe von Tiermodellen. Darüber hinaus zeigte eine 2013 Studie in Clinical Interventions in Aging, dass die kognitive Funktion bei älteren Menschen verbessert wurde, die Krillöl konsumierten. Es gibt andere Ergänzungen, die helfen können, das Gedächtnis zu verbessern, besonders wenn sie in Kombination genommen werden. Erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern.  

Trockene Augen

Wenn eine Person altert, werden die Tränenkanäle in den Augen  weniger wirksam und bilden Flüssigkeit (Tränen), um die Augen feucht zu halten. Dies kann zu verschwommenem Sehen, Augenrötung oder einem Gefühl von etwas im Auge führen. Trockene Augen veranlassen jedes Jahr Millionen von Menschen, einen Augenarzt aufzusuchen. Eine 2017-Studie in der Ophthalmologie zeigte, dass Symptome in Patienten mit trockenen Augen besserwurden, wenn sie mit Krillöl versorgt wurden. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 zeigte ähnliche Befunde und Augenschutz vor Oxidation bei Probanden, die Krillöl in einer Dosis von 1.500 mg pro Tag erhielten.

Reduziert Entzündung bei rheumatoider Arthritis

Entzündung bei rheumatoider Arthritis ist das Ergebnis einer Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass das Immunsystem die Gelenkinnenhaut angreift. Dies führt zur Zerstörung von Knorpel und kann in jedem Alter auftreten. Es gibt eine Form namens jugendliche rheumatoide Arthritis (JRA), die Kinder betrifft. Es beginnt im Laufe von ein paar Wochen oder Monaten mit Morgensteifigkeit, die gewöhnlich für mehr als eine Stunde und manchmal den ganzen Tag anhält. Viele Patienten haben mit Verdauungsproblemen zu tun und können sich insgesamt ermüdet und unwohl fühlen. 

Studien zeigen, dass bis zu 60 Prozent der Patienten, bei denen eine rheumatoide Arthritis diagnostiziert wurde, komplementäre oder alternative Medikamente versucht haben, um ihren Zustand zu behandeln. Krillöl ist eine dieser Behandlungen. Siehe Arthritis, Natürlche Schmerztherapie für weitere Optionen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass Krillöl die bei rheumatoider Arthritis auftretenden Entzündungen reduzieren kann, während eine andere 2010-Studie im BMC Musculoskeletal  zeigte, dass Krillöl bei der Verhinderung von rheumatoider Arthritis von vornherein hilfreich sein kann.

Osteoarthritis

Osteoarthritis  resultiert normalerweise aus allgemeinem „Verschleiß und Abnutzung“ der Gelenke. Es resultiert von der Zerstörung der Knorpel, die als ein Kissen wirkt, das den Knochen bedeckt. Frühe Anzeichen von Arthrose können beginnen, wenn eine Person etwa 40 Jahre alt ist und mit dem Alter fortschreiten kann. Es ist in fast allen Personen im Alter von 60 und älter vorhanden.  

Arthritis Symptoms:  

  • Gelenkschmerzen 
  • Gelenkschwellung  
  • Gelenksteifigkeit 
  • Gelenkdeformität 
  • Verlust der Gelenkfunktion

Eine 2007 durchgeführte Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass 300 mg Krillöl „die Entzündung signifikant hemmt und arthritische Symptome innerhalb einer kurzen Behandlungsdauer von 7 und 14 Tagen reduziert“. Eine 2016 doppelblinde, placebokontrollierte Studie an Patienten mit leichten Knieschmerzen zeigte, dass Krillöl den Schmerz bei täglichen Dosen von 2.000 mg pro Tag reduzieren kann. 

Nebenwirkungen

Viele Ärzte warnen Patienten, die Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin) nehmen, Krillöl wegen des wahrgenommenen erhöhten Risikos der Blutung, nicht zu nehmen. Diese Befürchtungen scheinen jedoch unbegründet zu sein. Eine Studie aus dem Jahr 2016 in Nutrients ergab, dass Krillöl das Blutungsrisiko nicht steigert, wenn es mit Blutverdünnern eingenommen wird. Schwangere Frauen sollten sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit ihrem Arzt beraten. 

Empfohlene Verwendung

Die übliche Dosis von Krillöl beträgt täglich 500 mg bis 2.000 mg. Einige Hersteller kombinieren Krillöl mit Astaxanthin,  das zusätzliche entzündungshemmende und antioxidative Vorteile bietet. 

Zusammenfassung

Krillöl  hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile und wird von vielen als Alternative zu Omega-3-Fischöl angesehen. Krillöl scheint potenter und genauso wirksam wie eine höhere Dosis von Omega-3-Fischöl zu sein. Krillöl wird häufig wegen seiner CRP-entzündungshemmenden  Wirkung oder als Alternative zu Cholesterin-  und Triglycerid-senkenden Medikamenten eingenommen. Es wird auch häufig verwendet, um arthritis- bedingte Schmerzen zu reduzieren und bei trockenen Augen und Haut. Wenn Sie Blutverdünner nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es zu Ihrem Ergänzungsprogramm hinzufügen. Schließlich sollte eine Nahrungsergänzung niemals eine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen, die reich an Obst und Gemüse ist.

Referenzen:

  1. Mol Nutr Food Res. 2017 Aug 15. doi: 10.1002/mnfr.201700098. [Epub ahead of print]- Krill oil can help  prevent atherosclerosis
  2. Jayathilake AG, Senior PV, Su XQ. Krill oil extract suppresses cell growth and induces apoptosis of human colorectal cancer cells. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2016;16(1):328. doi:10.1186/s12906-016-1311-x.
  3. J Am Coll Nutr. 2007 Feb;26(1):39-48.
  4. Cicero AFG, Rosticci M, Morbini M, et al. Lipid-lowering and anti-inflammatory effects of omega 3 ethyl esters and krill oil: a randomized, cross-over, clinical trial. Archives of Medical Science : AMS. 2016;12(3):507-512. doi:10.5114/aoms.2016.59923.
  5. 80% of cholesterol is made in the liver , accessed October 31st, 2017. https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-its-made-cholesterol-production-in-your-body
  6. Altern Med Rev 2004;9(4):420-428
  7. Li, D.-M., Zhou, D.-Y., Zhu, B.-W., Chi, Y.-L., Sun, L.-M., Dong, X.-P., Qin, L., Qiao, W.-Z. and Murata, Y. (2013), Effects of krill oil intake on plasma cholesterol and glucose levels in rats fed a high-cholesterol diet. J. Sci. Food Agric., 93: 2669–2675. doi:10.1002/jsfa.6072
  8. Nutr Res. 2014 Feb;34(2):126-33. doi: 10.1016/j.nutres.2013.12.003. Epub 2013 Dec 18.
  9. Sorin Ursoniu, Amirhossein Sahebkar, Maria-Corina Serban, Diana Antal, Dimitri P. Mikhailidis, Arrigo Cicero, Vasilios Athyros, Manfredi Rizzo, Jacek Rysz, Maciej Banach, for the Lipid and Blood Pressure Meta-analysis Collaboration Group; Lipid-modifying effects of krill oil in humans: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, Volume 75, Issue 5, 1 May 2017, Pages 361–373, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw063
  10. Sorin Ursoniu, Amirhossein Sahebkar, Maria-Corina Serban, Diana Antal, Dimitri P. Mikhailidis, Arrigo Cicero, Vasilios Athyros, Manfredi Rizzo, Jacek Rysz, Maciej Banach, for the Lipid and Blood Pressure Meta-analysis Collaboration Group; Lipid-modifying effects of krill oil in humans: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, Volume 75, Issue 5, 1 May 2017, Pages 361–373, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuw063
  11. (Altern Med Rev 2004;9(4):420-428
  12. Lobraico JM, DiLello LC, Butler AD, Cordisco ME, Petrini JR, Ahmadi R. Effects of krill oil on endothelial function and other cardiovascular risk factors in participants with type 2 diabetes, a randomized controlled trial. BMJ Open Diabetes Research & Care. 2015;3(1):e000107. doi:10.1136/bmjdrc-2015-000107.
  13. Andrology. 2017 May;5(3):423-430. doi: 10.1111/andr.12348. Epub 2017 Mar 23.
  14. PLoS One. 2017 Oct 9;12(10):e0186216. doi: 10.1371/journal.pone.0186216. eCollection 2017.
  15. Cheong LZ, Sun T, Li Y, et. al., Dietary krill oil enhances neurocognitive functions and modulates proteomic changes in brain tissues of d-galactose induced aging mice. Food Funct. 2017 May 24;8(5):2038-2045. doi: 10.1039/c6fo01848c.
  16. Konagai C, Yanagimoto K, Hayamizu K, Han L, Tsuji T, Koga Y. Effects of krill oil containing n-3 polyunsaturated fatty acids in phospholipid form on human brain function: a randomized controlled trial in healthy elderly volunteers. Clinical Interventions in Aging. 2013;8:1247-1257. doi:10.2147/CIA.S50349.
  17. Deinema LA, Vingrys AJ, Wong CY, et. al.  A Randomized, Double-Masked, Placebo-Controlled Clinical Trial of Two Forms of Omega-3 Supplements for Treating Dry Eye Disease.  Ophthalmology. 2017 Jan;124(1):43-52. doi: 10.1016/j.ophtha.2016.09.023. Epub 2016 Nov 3.
  18. Ierna M, Kerr A, Scales H, Berge K, Griinari M. Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis. BMC Musculoskeletal Disorders. 2010;11:136. doi:10.1186/1471-2474-11-136.
  19. Ierna M, Kerr A, Scales H, Berge K, Griinari M. Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis. BMC Musculoskeletal Disorders. 2010;11:136. doi:10.1186/1471-2474-11-136.
  20. Journal of the American College of Nutrition. 2007 Feb;26(1):39-48.
  21. Suzuki Y, Fukushima M, Sakuraba K, Sawaki K, Sekigawa K. Krill oil Improves Mild Knee Joint Pain: A Randomized Control Trial. Gagnier JJ, ed. PLoS ONE. 2016;11(10):e0162769. doi:10.1371/journal.pone.0162769.
  22. Pryce R, Bernaitis N, Davey AK, Badrick T, Anoopkumar-Dukie S. The Use of Fish Oil with Warfarin Does Not Significantly Affect either the International Normalised Ratio or Incidence of Adverse Events in Patients with Atrial Fibrillation and Deep Vein Thrombosis: A Retrospective Study. Nutrients. 2016;8(9):578. doi:10.3390/nu8090578.

Ähnliche Artikel

Alle anzeigen

Wellness

13 wissenschaftlich nachgewiesene Vorzüge von Zink

Wellness

Fühlen Sie sich energielos? Hier sind 5 Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Mitochondriengesu

Wellness

Ein 5-minütiger Leitfaden zu Kalium: Vorteile, Mangelerscheinungen und mehr