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Ayurvedische Tipps für die Suche nach Gleichgewicht im Herbst

Ayurveda ist eine 5000 Jahre alte Hindi-Technik der Medizin. Im Gegensatz zu den amerikanischen Methoden der Medizin, die in erster Linie von Injektionen und Ergänzungen zur Heilung von Krankheiten abhängen, verwendet Ayurveda pflanzliche Behandlung, Massage-Therapie, yogische Atmung und Ernährung, um den Körper auszugleichen.

Nach dem ayurvedischen System wird jede Person durch eine Kombination aus einem oder mehreren Doshas, ​​dem Element, das alle Bewegungen im Körper und Geist regiert, beherrscht. Dazu gehören die pitta, kapha und vata dosha. Der Einfluss dieser Doshas findet sich in unserem Körpertyp und Denkmuster und wird durch die Zeit des Jahres verstärkt. Vata dosha steigert sich oft im Herbst.

Die Eigenschaften von Vata sind beweglich, leicht, unregelmäßig und trocken, und man kann diese Qualitäten draußen beobachten, wenn die Temperaturen fallen und schwanken und der Wind heftiger weht und wenn die Blätter trocken und spröde werden. Diese Veränderungen beeinflussen auch unseren Geist und Körper. Hier sind ein paar Zeichen, die darauf hindeuten, dass die Vata dosha außer Kontrolle gerät:

  • Trockene Haut, Lippen und Nasenwege
  • Ohrenschmerzen und Tinnitus
  • Blähungen und Verstopfungen
  • Hyperaktivität, einschließlich impulsives Sprechen
  • Schlaflosigkeit und gestörte Schlafmuster
  • Kalte Füße und Hände und Kälteempfindlichkeit
  • Schwäche, Unruhe und Müdigkeit
  • Vergesslichkeit und schlechte Konzentration
  • Nervosität, Angst und Panik

Hier sind 13 Tipps für die Erhaltung der Balance im Herbst. In diesem Artikel:

Cleanse Die Nebenhöhlen reinigen und schützen 

Kratzen Sie die Zunge 

Essen Sie warme Mahlzeiten 

Treten Sie auf die Bremse

Chai trinken

Essen Sie einen Schlaf-Snack

Feuchtigkeitsspenden mit gesunden Fetten 

Verwöhnen Sie sich mit einer Ölmassage

Meditieren 

Jeden Tag schwitzen

Anhalten und riechen

Halten Sie den Körper warm

Essig gießen 

1. Die Nebenhöhlen reinigen und schützen

Renommierte ayurvedische Praktiker empfehlen die Nasya, nasale Anwendung von medizinischen Pulvern und Ölen, und Neti-Wäsche, eine einfache Methode der Nasendusche, um Erkältungen zu behandeln und zu verhindern. Die Neti-Wäsche hilft, überschüssigen Schleim, Viren, Bakterien und Staub zu spülen. Mischen Sie einen viertel Teelöffel nicht-iodiertem Salz in eine Tasse vorgekochtes, destilliertes oder gefiltertes Wasser in einen Neti-Kännchen. Setzen Sie die Spitze des Neti-Behälters in das obere Nasenloch ein, während Sie sich über ein Waschbecken beugen und den Kopf leicht seitlich kippen. Lassen Sie die Kochsalzlösung durch den Nasengang und durch das untere Nasenloch fließen. Wiederholen Sie diese Prozedur dreimal auf jedem Nasenloch, während Sie sanft durch die Nase schnäuzen, um Schleim aus den nasalen Passagen zu beseitigen. Studien zeigen, dass salzige nasale Bewässerung hilft gegen Kälte, saisonale Allergien und chronische Sinus-Symptome zu bekämpfen. Es hilft auch, das Wiederauftreten von Grippe und Erkältungen bei Kindern zu verhindern.

2. Kratzen Sie die Zunge

Ayurveda sagt aus, dass man viel über das, was in seinem Körper geschieht, durch die Ansicht der Merkmale auf der Zunge lernen kann. Es kann sogar jemandem helfen herauszufinden, wie er oder sie den Tag beginnen sollte. Ein Körper mit einem reinen Verdauungstrakt und gesunden Organen hat eine ziemlich rosarote Zunge. Allerdings hat ein Körper mit unverdauten Lebensmitteln und verstopften Organen eine Schicht von Film, Flaum und Hubbeln auf der Zungenoberfläche, neben den Geschmacksknospen. Die Anwesenheit dieser Anzeichen auf der Zunge zeigt an, dass man Giftstoffe im Körper hat, die er oder sie loswerden muss. Um sie zu beseitigen, ist es wichtig, den Körper zu entgiften, indem man Entgiftungssäfte trinken, eine vollständige Reinigung beziehen oder die Hilfe eines qualifizierten Ayurveda-Praktikers für ein individualisiertes Regime aufsuchen. Allerdings kratzen Sie zuerst die Giftstoffe von der Zunge, um zu verhindern, dass sie wieder in das Verdauungssystem gelangen. Um dies zu erreichen, verwenden Sie den Rand eines rostfreien Löffels oder einen Zungenschaber. Man kann einen Zungenschaber online oder von den meisten Reformhäusern kaufen. Edelstahlschaber sind am besten geeignet, weil sie nicht rosten. Also kratzen Sie die Zunge sanft von hinten nach vorne, um es klar und sauber zu machen.

3. Essen Sie warme Mahlzeiten

Kochen Sie Ihre Mahlzeiten gründlich durch und servieren Sie Mahlzeiten im Herbst warm. Vermeiden Sie getrocknete Lebensmittel wie Popcorn, Cracker, Müsliriegel, Früchte und Nüsse. Vermeiden Sie auch rohe Smoothies, Salate und Säfte. Es ist entscheidend, dem eigenen Instinkt zu folgen und die Aufnahme von Breien, Brühen, Suppen und Eintöpfen zu erhöhen, vor allem solche, die Wurzelgemüse enthalten. Es ist auch hilfreich, wärmende Gewürze wie Ingwer, Fenchel, Kurkuma, Zimt, und Kardamom zu verwenden.

4. Treten Sie auf die Bremse

Wenn ein Vata-Ungleichgewicht auftritt, ist es Zeit für den Körper, sich langsamer zu bewegen. Vermeiden Sie erschöpfende Workouts in der Turnhalle und ausgedehntes, statisches Strecken, das erschöpfend und anstrengend ist. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Stabilität und Kraft um die Gelenke aufbauen. Versuchen Sie es mit Yoga, langen Spaziergängen und Radtouren.

5. Chai trinken

Kaufen Sie heiligen Basilikum-Tee, auch bekannt als Tulsi, von einem Reformhaus in der Nähe. Für Kaffeetrinker ist es eine gute Wahl, Chai-Tee mit Milch zu machen, mit Honig gesüßt, da Kaffee bitter ist und es die Vata bekämpft. Vermeiden Sie auch gekühltes Wasser und kalte Biere, da sie dazu neigen, die Nahrungsverdauung zu verlangsamen.

6. Essen Sie einen Schlaf-Snack

Das Trinken von warmer Milch und Honig vor dem Schlafengehen ist vorteilhaft für Vata. Zur Erwärmung fügen Sie einige erwärmende Gewürze hinzu, was bei der Erdung hilft und das Protein hilft, den Körper vor dem Schlafengehen zu entspannen.

7. Feuchtigkeitsspenden mit gesunden Fetten

Die Erhöhung der gesunden Fettaufnahme ist entscheidend. Da Vata Lebensmittel trocken sind, essen Sie Lebensmittel, die den Körper von innen nach außen befeuchten. Zu den hervorragendsten Entscheidungen gehören Ghee, Kokosöl, Leinsamen und Avocado. Für Veganer ist die beste Option Kokosmilch. Milchprodukte sind gut für die Anderen.

8. Verwöhnen Sie sich mit einer Ölmassage

Eine Ölmassage entspannt das Nervensystem, pflegt die Haut, ernährt das innere Körpergewebe und eliminiert Verunreinigungen aus dem Blut. So wie eine Maschine Schmierung braucht, müssen unsere Körper geölt werden, um sie vor Verschleiß der Umwelt oder auch nur zum Vergnügen zu schützen. Hier sind einige der besten Öle für jede Dosha:

Wenn Sie diese Öle direkt auf die Haut reiben, benutzen Sie kalt gepresste, organische Öle. Man sollte sich das Badezimmer vorbereiten, die Wanne mit ein paar Zentimetern Wasser füllen, damit der Körper warm bleibt, während Sie Ihren Körper massieren. Dies verhindert ein Chaos anderswo im Haus.

Erwärmen Sie das Öl vorsichtig idem Sie eine viertel Tasse Öl in eine transparente Plastik-Quetschflasche schütten. Geben Sie die Flasche in einen Topf mit kochendem Wasser und lassen Sie es dort, bis es warm ist. Sie sollten sicherstellen, dass Sie ein sauberes Handtuch haben, um den Körper nach dem Bad abzureiben.

Ayurvedische Massage wird mit den Fingern sowie den Handflächen und Bällen der Hand gemacht. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen auf dem Bauch und den Gelenken und rauf und runter Bewegungen auf den Gliedmaßen. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie das Öl für 30 Minuten auf den Körper, dann nehmen Sie ein heißes Bad oder Dusche. Das heiße Wasser öffnet die Poren auf der Haut und lässt das Öl in die tieferen Gewebe des Körpers eindringen.

Wenn Sie sich jedoch selbst nicht diese besondere Behandlung geben können, buchen Sie einen Termin für eine Massage und bitten Sie den Masseur, Sesam- oder Mandelöl zu benutzen.

9. Meditieren  

Nehmen Sie sich Zeit, um zu meditieren. Manchmal kann das geistige Geschwätz des Vati Geistes ziemlich unerträglich sein. So, um die gelegentlichen überwältigenden Wellen der Angst zu verhindern, beginnen Sie den Tag mit einer 15-minütigen Meditationssitzung. Meditation gehört zu den wesentlichen Praktiken im Leben. Allerdings ist es oft am einfachsten zu verpassen. Sich die Zeit zu nehmen und jeden Tag bewusst zu leben kann das Wohlbefinden deutlich verbessern.

10. Jeden Tag schwitzen

Schwitzen, auch als Svedana bezeichnet, ist eine hervorragende Ergänzung zu jedem Reinigungsregime, und es hilft, das System in einem höheren Maßstab zu entgiften. Der beste Weg, dies zu erreichen ist, indem Sie Ingwer zu einem Bad, Diffusor oder Sauna hinzufügen. Im Herbst ist Trockenheit weit verbreitet. Deshalb ist es entscheidend, eine Ölmassage unmittelbar vor oder nach dem Schwitzen zu erhalten, um austrocknen zu verhindern. Verwenden Sie eine dieser Schwitztechniken täglich für drei bis sieben Tage vor der Reinigung Ihres Körpers, jeden Tag während der Reinigung und dreimal pro Woche nach der Reinigung.

11. Anhalten und riechen

Natürlich vorkommende ätherische Öle, die in den Blüten, Rinde, Wurzeln und Stängel von bestimmten Pflanzen gefunden werden, werden traditionell verwendet, um körperliche und emotionale Ungleichgewichte zu behandeln. Ihre aromatischen Qualitäten können sehr anregend oder entspannend sein. Ein paar Tropfen auf die Handgelenke geben oder einfach nur dran riechen, kann sehr therapeutisch sein.

12. Halten Sie den Körper warm

It Es ist wichtig, den Körper warmzuhalten. Tragen Sie Kleidung in Schichten, nehmen Sie ein entspannendes Bad mit Badölen, Badesalz oder einfach nur ein Schaumbad, bevor Sie zu Bett gehen, und wenn Sie nach draußen gehen, wickeln Sie einen Schal um den Hals, weil der Hals sehr anfällig auf Kälte reagiert.

13. Essig gießen

Für optimale Hydratation trinken Sie mehr Flüssigkeiten, aber lassen Sie das Eis weg. Es ist einfacher für die Zellen, warmes Wasser aufzunehmen, aber kohlensäurehaltige, gekühlte Getränke behindern die Verdauung. Nehmen Sie morgens zuerst heißes Wasser mit geriebenem Ingwer, Zitrone und einem Schuss Apfelessig, um den Körper zu hydratisieren und zu alkalisieren. Während des ganzen Tages, trinken Sie Wasser, das Raumtemperatur hat, und am Abend, trinken Sie Kräutertees.

Der Herbst ist eine Saison, die oft von Erkältungen, Grippe und jegliche Arten von Schnupfen begleitet wird. Wenn Sie allerdings die oben genannten Ratschläge für die kalte Jahreszeit befolgen, wird es dazu beitragen, diese Probleme zu verhindern und das Sie während der Saison gesund bleiben. Also, reinigen und schützen die Nebenhöhlen, essen warme Speisen, meditieren und erhalten eine Massage, um gesund zu bleiben.

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