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Von Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Die Weihnachtsfeiertage sind meist eine Zeit der Familientreffen, Veranstaltungen und gegenseitigen Überraschung mit Geschenken. Egal, ob Sie ein Geschenk für einen Freund oder Familienangehörigen benötigen, ein Gastgebergeschenk für eine Weihnachtsfeier suchen oder Ihre Mitarbeiter mit einem Weihnachtsgeschenk belohnen möchten – ich habe da ein paar tolle Tipps für Sie!
Geschenkkörbe sind unglaublich vielseitig und lassen sich ganz einfach auf die Vorlieben der zu beschenkenden Person abstimmen. Im Gegensatz zum Verschenken eines einzelnen Artikels ermöglicht die Zusammenstellung eines Korbs mit mehreren Artikeln, die Geschenke schön zu präsentieren und sie an die verschiedensten Wünsche und Interessen anzupassen. Von gesunden Lebensmitteln bis hin zu Haushaltsartikeln – hier sind meine Top-Tipps für Ihre Weihnachtsgeschenkkörbe.
Kräutertees sind ein Grundbestandteil aller Geschenkkörbe, die ich zusammenstelle. Mit einem Sortiment an lecker aromatisierten Tees, die gerne sowohl heiß als auch kalt genossen werden, können Sie wirklich nichts falsch machen. Normalerweise wähle ich Kräutertees als Geschenk, weil sie koffeinfrei sind. Koffeinhaltige Tees machen sich jedoch natürlich auch toll in einem Geschenkkorb. Viele Menschen lassen sich gerne eine schöne heiße Tasse Tee als beruhigendes Ritual schmecken, während andere sie wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile zu sich nehmen. Es sind unglaublich viele Teesorten auf dem Markt erhältlich, die sich alle wohltuend auf die Gesundheit auswirken, wobei einige ganz speziell gegen bestimmte Beschwerden eingesetzt werden können. Tees enthalten Antioxidantien. Dabei handelt es sich um Verbindungen, welche die Körperzellen schützen und somit deren Gesundheit aufrechterhalten können. Einige Sorten wie etwa Kamillentee sollen die Entspannung und den Schlaf fördern. Tees eignen sich nicht nur dazu, dem Körper Flüssigkeit zuzuführen, sondern unter Umständen auch zur Förderung der Gesundheit.
Obwohl man Kekse nicht unbedingt mit etwas Gesundheitsförderlichem assoziiert, kann es da doch einige Ausnahmen geben. Viele Backmischungen bestehen aus glutenfreien Zutaten wie etwa Mandelmehl, die oftmals auch aus biologischem Anbau stammen. Außerdem stellen sie einen tollen Blickfang in einem Geschenkkorb dar, der zudem wunderbar süß und lecker schmeckt. Wenn Sie jemanden mit einer Backmischung überraschen, hat dieser außerdem die Möglichkeit, damit Gebäckstücke nach eigenen Vorlieben herzustellen. Wenn für die Zubereitung eines bestimmten Gebäckstücks beispielsweise Öl erforderlich ist, kann man dieses zu gleichen Teilen durch eine gesündere Alternative wie etwa ungesüßtes Apfelmus oder pürierte Avocados ersetzen. Neben einer gesünderen Zubereitung des Rezepts bieten Backmischungen die Möglichkeit, Garnierungen nach Lust und Laune hinzuzufügen, z. B. gehackte Nüsse oder verschiedene Kräuter, und dadurch für einen einzigartigen Geschmack zu sorgen, z. B. mit Zimt oder einem Kürbiskuchengewürz.
Schmeckt das frische Brot mit Olivenöl beim Italiener nicht unglaublich lecker? Während ein frischer Laib Brot vielleicht nicht der praktischste Gegenstand für einen Geschenkkorb ist, gibt es auf jeden Fall einige tolle Speiseöle, die sich problemlos in einen Geschenkkorb integrieren lassen. Avocado-Öl ist eine wunderbare Option, die gesunde Fette zur Förderung der Herzgesundheit liefert und einen milden Geschmack hat. Diese Art von Öl eignet sich hervorragend zum Kochen bei mittlerer bis hoher Hitze, z. B. zum Braten, zudem kann es auch zum Dippen oder als Grundzutat für hausgemachte Salatdressings benutzt werden. Wenn Sie etwas Spezielleres in Ihren Geschenkkorb geben möchten, empfiehlt sich die Wahl eines Kräuteröls. Ähnlich wie Avocado-Öl enthalten die dazu verwendeten Öle gesunde ungesättigte Fettsäuren. Als Bonus verwöhnen Sie sowohl den Gaumen als auch die Nase mit einem tollen Kräuteraroma. Diese Öle eignen sich ebenfalls sehr gut als Dip für frisches Brot oder zum Beträufeln von gebratenem Fisch, Fleisch oder Gemüse.
Wenn es um gesunde Fette geht, sind Nüsse und Samen auch wichtig zu erwähnen. Nussmischungen oder Studentenfutter stellen eine leckere Möglichkeit dar, etwas in Ihren Geschenkkorb zu geben, das gesunde Fette enthält. Getrocknete Früchte wie Rosinen, Preiselbeeren sowie Blaubeeren bereichern das Studentenfutter mit Vitaminen und Mineralstoffen. Zudem liefern sie Ballaststoffe und fügen einen Hauch von Süße hinzu, sodass die Nüsse und Samen noch besser schmecken. Ich gebe solche Nussmischungen gerne in einen Geschenkkorb, weil es so praktisch ist, sie zu verzehren, sodass sich die meisten Leute freuen werden, sie darin zu finden. Wenn Sie einen derartigen Nuss-Mix als Bestandteil eines Geschenkkorbs für eine/n Gastgeber/in verwenden, kann diese/r das Geschenk auch gut gebrauchen, um seine/ihre Gäste bei der nächsten Veranstaltung zu verköstigen. Achten Sie bei Frucht- und Nussmischungen darauf, ob Zucker zugesetzt wurde, insbesondere wenn Schokoladen- oder Bonbonstückchen enthalten sind. Während etwas zugesetzter Zucker in Lebensmitteln völlig in Ordnung ist, empfiehlt es sich dennoch, diesen so weit es geht zu vermeiden und stattdessen natürliche Zuckerformen zu bevorzugen, die in Lebensmitteln wie etwa Obst vorkommen.
Wo wird die von Ihnen beschenkte Person ihre Backwaren und Nussmischungen aufbewahren, wenn sie unterwegs ist? Wir wir alle wissen, gibt es für die Aufbewahrung von Lebensmitteln Plastiktüten. Sie könnten jedoch eine wiederverwendbare Alternative verschenken. Snackbeutel aus Silikon sind tausendfach verwendbar und sind für jeden Bedarf in verschiedenen Größen erhältlich, ungiftig sowie temperaturbeständig. Diese stellen einen perfekten Bestandteil eines Geschenkkorbs für jemanden dar, der sein Mittagessen und diverse Snacks zur Arbeit mitnimmt oder häufig verreist. Natürlich sind sie auch besonders praktisch für diejenigen, die Kinder haben. Silikonbeutel sind nicht nur praktisch und vielseitig, sondern auch umweltfreundlich. Außerdem reduzieren sie den Plastikverbrauch und dies empfinden die meisten Menschen als positiv.
Eine weitere vielseitige Zutat, die auf vielfältige Weise verwendet werden kann, ist Honig. Obwohl Honig von Natur aus süß ist, kann er auch herzhaften Speisen als Zutat beigegeben werden. So kann man damit Käse beträufeln, ihn für die Zubereitung eines hausgemachten Salatdressings verwenden oder den allmorgendlichen Tee bzw. Haferflocken damit süßen. Honig ist ein tolles Geschenk, da er nach Belieben verwendet werden kann. Abgesehen davon, dass Honig köstlich schmeckt, ist er auch noch gesund. Hochwertiger Honig steckt voller Antioxidantien – das sind Verbindungen, welche die Zellgesundheit schützen sowie die Heilung von Wunden und Verbrennungen fördern sollen. Ob als Zutat in einem Gericht, als Snack oder als heilende Behandlung bei Hautproblemen – Honig ist ein hochwertiges Produkt, das in jedem Geschenkkorb seinen Platz verdient.
Ein weiteres hochwertiges Produkt, das sich in einem Geschenkkorb sehr gut macht, ist dunkle Schokolade. Zwar ist Schokolade auch nicht unbedingt ein Lebensmittel, das man allgemein als gesund einstuft, jedoch kann dunkle Schokolade durchaus Bestandteil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein. Ich wähle am liebsten dunkle Schokolade, die mindestens 60 % Kakao enthält. Je höher der Kakaoanteil ist, desto weniger Zucker ist in der Regel in den Produkten enthalten. Kakao weist zudem von Natur aus viele gesundheitsfördernde Eigenschaften auf. Ähnlich wie Tee und Honig enthält Kakao eine einzigartige Mischung von Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Zellgesundheit zu erhalten. Es wird angenommen, dass weitere im Kakao enthaltene Verbindungen die Herzgesundheit fördern, indem sie den Blutdruck senken und den Blutfluss verbessern. Wenn Sie Schokolade mit Nüssen wie etwa Mandeln wählen, sorgen Sie für eine zusätzliche Zufuhr von Fetten, die sich förderlich auf die Herzgesundheit auswirken können.
Zwar sind Lebensmittel normalerweise meine Lieblingszutaten für einen Geschenkkorb, jedoch gibt es auch noch andere Produkte, die ich gerne verschenke. Eine Art von Haushaltsartikel, für die ich stets Platz in meinen Geschenkkörben übrig lasse, sind Kerzen. Die Duftvorlieben eines anderen Menschen herauszufinden kann manchmal schwierig sein, daher wähle ich normalerweise einen milden Duft wie etwa Lavendel, den die meisten Menschen mögen. Indem Sie Kerzen in einen Geschenkkorb integrieren, können Sie auf schöne Weise für Abwechslung sorgen und damit etwas verschenken, das nicht nur zum Verzehr gedacht ist, sondern sich auf andere Weise im Haushalt als nützlich erweist. Mit Kerzen kann ein tolles Ambiente geschaffen werden, sodass der Raum nicht nur sanft beleuchtet, sondern auch von einem angenehmen Duft durchströmt wird, der für entspannende Momente sorgt.
Ein weiterer Artikel, der sich für einen Geschenkkorb eignet und sich im Haushalt als nützlich erweist, ist die Handseife. Ähnlich wie ein Kerzensortiment, ist eine Auswahl an Seifen ein toller Blickfang in einem Geschenkkorb und stellt ein praktisches Geschenk dar, dass sich zudem wunderbar als Dekoartikel eignet. Wenn Sie beispielsweise eine Geschenkbox mit verschiedenen Duftnoten wählen, wird Ihr Korb ganz bestimmt sehr gut ankommen! Ich mag Seifen mit Shea-Butter am liebsten, da dieser Inhaltsstoff die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und anscheinend auch entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
Da die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln nahezu endlos ist, findet sich ganz bestimmt für jeden etwas Passendes. Die Nahrungsmittelbranche ist wirklich so vielfältig, dass Sie Produkte für alle möglichen speziellen Bedürfnisse finden werden. So etwa Präparate zur Schlafförderung, zur Verbesserung der Haar- und Hautgesundheit, Multivitamine, die alle Grundbedürfnisse abdecken, und Proteinpulver für diejenigen, die etwas zur Unterstützung ihres Trainings und ihrer Muskelfasern benötigen. Dies sind nur einige der Kategorien der auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel, die auf die Bedürfnisse der Person abgestimmt werden können, die von Ihnen den Geschenkkorb erhält.
Wie Sie sehen, ist es ganz einfach, einen Geschenkkorb mit gesunden Produkten zusammenzustellen, in dem sowohl praktische Lebensmittel als auch einige Haushaltsgegenstände enthalten sind, die ein abwechslungsreiches Geschenk bilden. Wählen Sie bei der Zusammenstellung Ihres Weihnachtsgeschenkkorbs am besten Lebensmittel mit einem niedrigen Zuckergehalt sowie Artikel, die den Vorlieben des Einzelnen entsprechen und in verschiedenen Zubereitungen verwendet werden können. Indem Sie einige Haushaltsartikel hinzugeben, kreieren Sie ein Geschenk, das unterschiedliche Interessen und Geschmäcker anspricht. Zudem erweist es sich nicht nur in der Küche als nützlich, sondern auch in anderen Hausbereichen. Achten Sie bei der Auswahl von Duftartikeln für Ihren Geschenkkorb wie Kerzen, Zerstäubern und Seifen darauf, dass sie einen milden Duft haben und dass auch die Verpackung dem Geschmack der von Ihnen beschenkten Person entspricht. Egal, für welche Artikel Sie sich entscheiden, der Empfänger Ihres Geschenks wird Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Absicht, weihnachtliche Freude zu verbreiten, sicher zu schätzen wissen!
