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Wenn es um die Wechseljahre geht, steht das Östrogen eindeutig im Mittelpunkt.
Und das auch noch für einen guten Zweck. Das Sexualhormon, auf das wir oft unwissentlich angewiesen sind, wenn es um hohe Produktivität oder einen strahlenden Teint geht, spielt in der Perimenopause, also in den Jahren vor dem großen Finale deiner Periode, völlig verrückt. Mit dem Rückgang der Menopause kommen eine Reihe von Beschwerden, wie z.B. abnormale vaginale Blutungen, Blähungen, Hirnnebel und Müdigkeit - um nur vier der über 30 Menopausensymptome zu nennen, die bis jetzt bekannt sind.
Doch der sinkende Östrogenspiegel ist nicht der einzige Grund für Heulkrämpfe und Herzklopfen: Schwankendes Progesteron richtet genauso viel hormonelle Verwüstung an wie Östrogen, follikelstimulierendes Hormon (FSH), Inhibin, Cortisol, Testosteron und mehr.
Aus diesem Grund wird Progesteroncreme als eine Form der Hormonersatztherapie (HRT) immer häufiger eingesetzt, um die lästigsten Symptome der Wechseljahre zu lindern, zumal neuere Forschungen zeigen, dass die HRT möglicherweise mehr gesundheitliche Vorteile bietet als bisher bekannt.
Aber was ist Progesteroncreme eigentlich? Könnte es das Richtige für dich sein? Und was kannst du tun, um die Hormonharmonie auf natürliche Weise zu fördern?
Lass es uns herausfinden.
Progesteron ist eines der beiden wichtigsten Sexualhormone, die Frauen besitzen (ja, auch Männer produzieren Progesteron).
Bei Frauen wird Progesteron hauptsächlich in den Eierstöcken (vor allem in der Gelbkörperdrüse) und in der Nebennierenrinde, der äußeren Region der Nebennieren, gebildet. Der Hauptgrund für seine Berühmtheit ist die Unterstützung der Fortpflanzung, von der Regulierung deines Menstruationszyklus über die Vorbereitung deiner Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung bis hin zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft.
Die Wirkung von Progesteron geht jedoch weit über die Fähigkeit hinaus, ein Kind zu ernähren und später zu stillen. Umgangssprachlich wird es auch als "Glückshormon" bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle bei:
Wie viele andere Dinge im Leben - einschließlich der Kollagensynthese und der kognitiven Fähigkeiten - verlangsamt sich die Produktion von Progesteron mit dem Alter. Das gilt vor allem für die Perimenopause und die Menopause, wenn deine Eierstöcke ihr "goldenes Alter" erreichen und diese Hormone nicht mehr so reichlich produzieren wie früher. Kurz gesagt: Neben Östrogen (und anderen Hormonen) schwankt auch das Progesteron in dieser Zeit stark, bevor es einen Sturzflug macht.
Während die Perimenopause sozusagen mit hormonellen Höhen und Tiefen gefüllt ist, neigen Progesteron und Östrogen zu einem starken Abstieg. (Nach dem Ausbleiben deiner Periode sinkt dein Progesteronspiegel fast auf Null, während sich das wichtigste Östrogen in deinem Körper von Östradiol auf Östron verlagert.) Jetzt treten die unangenehmen Symptome auf, die mit dieser Zeit verbunden sind.
Zusätzlich zu den typischen Begleiterscheinungen der Wechseljahre - wie unregelmäßige Perioden und Müdigkeit - kannst du einen Rückgang des Progesterons feststellen durch:
Hinzu kommen die Auswirkungen des schwankenden Östrogenspiegels, der unter anderem vasomotorische Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, empfindliche Brüste, schmerzhaften Sex und brüchige Knochen hervorrufen kann. Gleichzeitig kann das Progesteron anfangs und dauerhaft stärker abfallen als das Östrogen, was zu einer Östrogendominanzführen kann - ein Zustand, der mehrere Anzeichen mit der Perimenopause selbst teilt, darunter Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und unvorhersehbare Perioden.
Hier kommt die Progesteroncreme ins Spiel, die zwar kein Allheilmittel für die Hauptsymptome der Wechseljahre ist, aber eine Methode, um sie zu lindern und das Leben angenehmer zu machen.
Progesteroncreme ist genau so, wie es sich anhört: Es handelt sich um eine topische Emulsion oder ein Gel, das Progesteron über die Haut in den Blutkreislauf abgibt. Es wird aus Sojabohnen, Bockshornklee und wilden Yamswurzeln gewonnen, die alle Diosgenin enthalten - eine pflanzliche Verbindung, die chemisch in Progesteron umgewandelt werden kann. Sobald es absorbiert ist, wird das bioidentische Hormon in deinem Fettgewebe gespeichert und verwendet, wenn dein Körper (und dein Gehirn) es braucht.
Da Progesteron eine starke Wirkung im ganzen Körper hat, wird es nicht nur bei Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt: Es kann nicht nur zu einer gesunden Fruchtbarkeit beitragen, sondern auch prämenstruelle Beschwerden lindern.
Doch seine wahre Magie zeigt sich in seiner Anwendung als Hormonersatztherapie in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause. Die Forschung zeigt, dass Progesteroncreme das Potenzial hat:
Neugierig geworden? Lies weiter.
Progesteroncreme ist sowohl rezeptfrei als auch auf Rezept erhältlich. Beide bieten eine Reihe von Vorteilen, aber manche Frauen fühlen sich wohler, wenn sie sich von einer vertrauenswürdigen medizinischen Fachkraft beraten lassen. Bevor du dich auf eine Hormonreise begibst, solltest du am besten mit deinem Arzt sprechen, um a) sicherzustellen, dass du keine gesundheitlichen Probleme hast, die deine Symptome auslösen könnten, und b) deinen aktuellen Hormonstatus zu ermitteln.
Wenn du dich für eine freiverkäufliche Progesteroncreme entscheidest (die in der Regel eine geringere Dosis Progesteron enthält als verschreibungspflichtige Produkte), achte darauf, dass sie von einer renommierten Marke stammt und mit USP-Progesteron formuliert ist. Das bedeutet, dass die Creme die Anforderungen der United States Pharmacopeia in Bezug auf Wirksamkeit, Qualität und Reinheit erfüllt.
Du bevorzugst ein Rezept? Deine Gynäkologin oder dein Gynäkologe oder deine Naturheilkundlerin oder dein Naturheilkundler sollte in der Lage sein, dir eine Dosierung zu empfehlen, die deinem hormonellen Zustand entspricht - und dem, was du mit einer Creme erreichen willst.
Die Progesteron-Creme wird auf die gleiche Weise aufgetragen wie deine tägliche Körperlotion.
Es kommt also darauf an, wo du sie anwendest. Experten empfehlen, es auf dünnhäutige Stellen an deinem Körper aufzutragen:
Am besten wechselst du die Stellen, an denen du die Creme aufgetragen hast, um eine Sättigung der Hautrezeptoren zu vermeiden, auch bekannt als "dermale Ermüdung". Die Menge, die du verwendest, ist ebenfalls entscheidend. Bei Wechseljahrsbeschwerden wird in der Regel empfohlen, 25-50 mg (das entspricht etwa 1⁄4 bis 1⁄2 Teelöffel) Creme am Abend einzunehmen, da Progesteron bei manchen Frauen sedierend wirken kann.
Alles in allem ist Progesteroncreme im Allgemeinen gut verträglich. Es kann jedoch Nebenwirkungen hervorrufen, wie zum Beispiel:
Auch Progesteroncreme gilt für bestimmte Frauen als sicher. Frauen mit Brustkrebs, der auf Progesteron anspricht (oder mit Brustkrebs in der Vorgeschichte), mit Problemen bei der Blutgerinnung und Blutung und/oder mit Krampfanfällen sind jedoch möglicherweise keine geeigneten Kandidatinnen für die Creme; das Gleiche gilt für Frauen, die Blutverdünner nehmen. Dies unterstreicht noch einmal, wie wichtig es ist, dass du dich mit deinem Arzt berätst, bevor du eine Progesteroncreme verwendest.
Auf jeden Fall. Denk an PMS, wenn dein Progesteronspiegel in der zweiten Hälfte deines Zyklus in die Höhe schießt. Ebenso kann sich ein Überschuss an Progesteron - sei es durch eine Hormonersatztherapie, Eierstockzysten oder hormonelle Verhütungsmittel - als
Achte deshalb darauf, wie du auf die Progesteroncreme reagierst, und informiere deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du irgendwelche unerwünschten Nebenwirkungen bemerkst.
Mein Rat? Betrachte die Progesteroncreme (wenn sie für dich geeignet ist) als ein hervorragendes Ergänzungsmittel, das eine umfassendere, hormonausgleichende Wellness-Routine ergänzt, so wie du ein Multivitamin einnimmst, um die Vorteile zu verstärken, die du bereits durch eine saubere, intelligente Ernährung spürst. Bedeutung: Es gibt verschiedene Strategien, mit denen du durch die Wechseljahre gleiten kannst. Dazu zählen Folgende:
Denk daran, dass eine Handvoll Vitamine und Mineralstoffe die gesunde Progesteronproduktion im Körper unterstützen können, wie z. B.:
Progesteron und GABA - oder Gamma-Aminobuttersäure, ein wichtiger Neurotransmitter - stehen in einer komplizierten Beziehung zueinander, da einer der wesentlichen Metaboliten von Progesteron, Allopregnanolon, die Funktion von GABA beeinflussen kann. Das ist sehr wichtig, denn GABA ist an allem beteiligt, von der Unterstützung eines gesunden Schlafs bis hin zur Minderung vorübergehender Gefühle von Angst und Unruhe.
Du kannst deinen GABA-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen, wenn das Progesteron sinkt, und zwar durch verschiedene fermentierte Lebensmittel wie Miso, Tempeh und Kimchi sowie durch Gemüse wie Rosenkohl, Süßkartoffeln, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl. Eine andere Möglichkeit? Investiere in eine hochwertige Ergänzung.
Apropos Essen: Deine Ernährung hat einen direkten Einfluss auf viele Aspekte der Wechseljahre, einschließlich deiner Stimmung, deines Gewichts und deiner mentalen und emotionalen Belastbarkeit. Zwar kann kein einzelnes Lebensmittel die Progesteronsynthese ankurbeln, aber eine Reihe von Lebensmitteln kann die natürliche Produktion von Progesteron unterstützen und das hormonelle Gleichgewicht insgesamt fördern. Dazu gehören Phytoöstrogene wie Leinsamen, Edamame, Beeren und Tofu sowie Phytogestagene oder Lebensmittel, die eine gestagene Wirkung haben, wie Grünkohl, Spinat, Kirschen, Sellerie, Petersilie, Olivenöl und Äpfel (in Summe Lebensmittel, die Kaempferol, Apigenin bzw. Luteolin enthalten).
In der Zwischenzeit können andere Lebensmittel die Östrogendominanz abschwächen und ein besseres Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron herbeiführen; diese reichen von Kohl bis zu Walnüssen.
Nenne es "die Veränderung", "die positive Pause", deine "zweite Pubertät" - egal, wie du es nennst, Tatsache ist, dass die drei Phasen der Menopause (Perimenopause, Menopause und Postmenopause) für manche Frauen besonders anstrengend sind. Physiologische Veränderungen, gepaart mit emotionalen Herausforderungen, Sorgen in der Lebensmitte und kognitiven Komplikationen, können selbst für die Widerstandsfähigsten unter uns eine Menge Angst hervorrufen.
Und da Stress die Ausschüttung von Cortisol auslöst - einem Hormon, das die Homöostase stören und die Progesteronproduktion verringern kann - ist die Steuerung dieses Hormons wesentlich wichtiger als fast alles andere. Egal, ob du durch ein kreatives Projekt, einen Lauf oder ein Sonnenbad aufatmest, es sollte ganz oben auf deiner To-Do-Liste stehen - jetzt und in den nächsten Jahrzehnten.
Quellenangaben:
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Diese Aussagen wurden nicht von der US-amerikanischen Lebensmittel- oder Arzneimittelbehörde FDA geprüft. Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen.
