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Von Dr. Afton (Chavez) Cobb, Dermatologin
Wie sehr lieben Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee? Wenn Sie wie ich ein Koffein-Fan sind, habe ich gute Nachrichten für Sie. Koffein ist nicht nur ein gutes Mittel, um den Geist in Schwung zu bringen – es kann auch Ihre Haut beleben!
Koffein ist ein beliebtes Stimulans, das täglich von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt konsumiert wird. Koffein ist eine von Natur aus in Kaffee, Tee und anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthaltene Substanz. Es gehört zur Stoffgruppe der Methylxanthine, die für ihre stimulierende Wirkung auf den Körper bekannt sind.
Nach dem Konsum blockiert Koffein die Wirkung von Adenosin, einem Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, dass wir uns müde und schläfrig fühlen. Dies erhöht die Wachsamkeit und die geistige Klarheit, weshalb viele Menschen zu Koffein greifen, um in den Tag zu starten.
Während die meisten Menschen mit den Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn vertraut sind, wissen viele nicht, dass es auch für die Haut von Nutzen sein kann. In den letzten Jahren hat sich Koffein zu einem beliebten Inhaltsstoff in vielen Hautpflegeprodukten entwickelt, insbesondere in solchen, die das Erscheinungsbild von Augenringen, Falten und feinen Linien reduzieren sollen. Die positiven Auswirkungen von Koffein auf die Haut sind in erster Linie auf drei seiner wichtigsten Eigenschaften zurückzuführen:
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die Wissenschaft, die hinter Koffein steckt, und darauf, wie es dazu beitragen kann, die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern.
Koffein liefert starke Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Haut vor oxidativen Schäden zu schützen und ihr jugendliches Aussehen zu verbessern. Antioxidantien sind Moleküle, die dazu beitragen, den durch oxidativen Stress (Schäden durch freie Radikale) verursachten Schäden entgegenzuwirken. Ultraviolettes Licht (UV-Licht) von der Sonne, Umweltverschmutzung und andere Umweltfaktoren können Schäden durch freie Radikale verursachen. In der Haut verursachen Schäden durch freie Radikale den Abbau der Zell-DNA und lebenswichtiger Hautproteine wie Kollagen und Elastin.
Kollagen ist ein lebenswichtiges Protein, das eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der Gesundheit und die Struktur der Haut spielt. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und ein Hauptbestandteil der extrazellulären Matrix (ECM), die Gewebe und Organe strukturell unterstützt. Kollagen ist für die Struktur und Festigkeit der Haut verantwortlich.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion in der Haut von Natur aus ab, und Schäden durch freie Radikale führen zum Abbau von Kollagen. Dies hat die Bildung von Falten und feinen Linien sowie schlaffe Haut zur Folge. Antioxidantien wie Koffein können dazu beitragen, die Schädigung des Kollagens durch freie Radikale zu minimieren, was zu einem jugendlicheren Erscheinungsbild der Haut führt.
Elastin ist ein Protein, das im Zusammenspiel mit Kollagen für die Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Haut sorgt. Es handelt sich um ein flexibles Protein, das sich dehnen und wieder in seine ursprüngliche Form zurückziehen kann, so dass sich die Haut dehnen und zusammenziehen kann, ohne ihre Form zu verlieren. Elastinfasern befinden sich in der Dermisschicht der Haut und sind für die Fähigkeit der Haut verantwortlich, sich wieder zu erholen, nachdem sie gezogen oder gequetscht wurde.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastinproduktion in der Haut ab, was zu einem Verlust der Hautelastizität führt. Dies kann sich in Erschlaffung und Faltenbildung äußern. Die durch UV-Strahlen verursachten Schäden durch freie Radikale schädigen auch das Elastin und lassen die Haut fahler, gelber und glanzloser erscheinen. Antioxidantien, wie z. B. Koffein, können dazu beitragen, diese Schäden zu minimieren und den Teint heller und strahlender erscheinen zu lassen.
Koffein senkt die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen, Molekülen, die zu Entzündungen im Körper beitragen. Diese entzündungshemmende Wirkung kann dazu beitragen, Rötungen, Reizungen und Schwellungen der Haut zu verringern, und kann besonders für Menschen mit empfindlicher Haut, Akne oder Rosazea von Nutzen sein.
Eine große Studie ergab, dass Menschen, die Koffein – insbesondere koffeinhaltigen Kaffee – tranken, seltener an Rosazea erkrankten. Ein erhöhter Koffeinkonsum durch andere Lebensmittel als Kaffee (Tee, Limonade und Schokolade) stand nicht in signifikantem Zusammenhang mit einem verminderten Risiko für Rosazea. Dies deutet auf eine Besonderheit des koffeinhaltigen Kaffees hin, die insbesondere mit dem Rosazea-Risiko korreliert.
In mehreren großen Studien wurden koffeinhaltiger Kaffee und schwarzer Tee auch mit niedrigeren Hautkrebsraten in Verbindung gebracht. Obwohl der Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und niedrigeren Hautkrebsraten eindeutig ist, ist unklar, ob Koffein das Hautkrebsrisiko senkt – Menschen, die Koffein konsumieren, haben möglicherweise aus anderen Gründen ein geringeres Hautkrebsrisiko. Die entzündungshemmenden und antioxidativen Mechanismen von Koffein, die UV-Schäden entgegenwirken, stützen jedoch die Hypothese, dass die Einnahme von Koffein dazu beitragen könnte, die Entstehung von Hautkrebs zu verhindern.
Koffein wirkt sich auf komplexe Weise auf die Durchblutung des Körpers aus. Unter bestimmten Umständen wirkt es gefäßverengend, d. h. es bewirkt, dass sich die Blutgefäße verengen oder zusammenziehen. In anderen Situationen bewirkt Koffein eine Gefäßerweiterung und steigert die Durchblutung.
Aufgrund seiner Wirkung auf die Durchblutung kann Koffein das Auftreten von Rötungen oder violetten/blauen Schatten, die durch Blutgefäße in der Haut verursacht werden, verringern. Seine harntreibende Wirkung kann auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und durchblutungsfördernden Eigenschaften ist Koffein ein häufiger Bestandteil von Augencremes.
Sowohl Koffeinpräparate für den oralen Konsum als auch solche zur äußerlichen Anwendung haben eine entzündungshemmende, antioxidative und durchblutungsfördernde Wirkung auf die Haut.
Koffein ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken enthalten. Der Koffeingehalt in diesen Produkten kann sehr unterschiedlich sein – manche enthalten nur Spuren, andere wiederum hohe Mengen. Hier sind einige der koffeinhaltigsten Lebensmittel und Getränke.
Kaffee, eine der beliebtesten Quellen für Koffein, enthält zwischen 70 und 140 mg Koffein pro 240-ml-Tasse.
Schwarzer und grüner Tee enthalten ebenfalls Koffein, allerdings in geringeren Mengen als Kaffee. Eine 240-ml-Tasse schwarzen Tees enthält etwa 40 bis 70 mg Koffein, während grüner Tee etwa 25 bis 45 mg Koffein enthält. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält zudem Polyphenole, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
Polyphenole sind Catechine, zu denen Epicatechin, Epicatechin-3-Gallat, Epigallocatechin und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) gehören. Polyphenole, insbesondere EGCG, bieten nachweislich einen vielfachen Nutzen für die Haut. Diese Verbindungen können dazu beitragen, die Haut vor UV-Strahlung zu schützen, Entzündungen zu verringern und den Abbau von Kollagen zu verhindern, Faktoren, die allesamt die Entstehung von feinen Linien und Falten begünstigen. Darüber hinaus können Polyphenole dazu beitragen, das gesunde Wachstum der Hautzellen zu fördern und das Risiko von Hautkrankheiten zu verringern.
Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk mit vielen potenziellen Vorteilen für die Haut!
Energy-Drinks und Limonaden sind bei vielen Menschen beliebte Koffeinquellen, wobei einige Produkte bis zu 300 mg Koffein pro Dose enthalten. Leider enthalten viele Energy-Drinks und Limonaden viel zugesetzten Zucker und künstliche Süßstoffe, die nicht so gesund sind, weshalb ich sie generell nicht empfehle.
Schokolade enthält geringe Mengen an Koffein, wobei die dunkleren Sorten mehr Koffein enthalten als Milchschokolade. Eine 30-g-Portion dunkle Schokolade enthält etwa 12 mg Koffein.
Es ist wichtig zu wissen, dass der Koffeingehalt dieser Produkte je nach Marke, Zubereitungsmethode und Portionsgröße variieren kann. Wenn Sie sich für Koffein entscheiden, tun Sie dies in Maßen und achten Sie auf den Koffeingehalt der Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit und Unruhe führen.
Äußerlich wird Koffein häufig in Augencremes, Seren, Feuchtigkeitscremes und anderen Hautpflegeprodukten verwendet, um spezifische Probleme wie Entzündungen, Augenringe, Schwellungen und feine Linien anzugehen. Koffein ist auch ein beliebter Inhaltsstoff in „hautstraffenden“ Cremes. Es soll helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu minimieren, obwohl es keine eindeutigen Nachweise für diese Wirkung gibt.
Es sei darauf hingewiesen, dass die Wirksamkeit von koffeinhaltigen Hautpflegeprodukten je nach der spezifischen Formulierung und dem individuellen Hauttyp und -problem variieren kann. Im Allgemeinen sollten Sie nach Produkten Ausschau halten, bei denen Koffein in der Liste der Inhaltsstoffe weiter oben steht.
Wenn Sie Koffein in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen möchten, sollten Sie mit einer kleinen Menge beginnen und das Produkt an einer kleinen Hautstelle testen, um sicherzustellen, dass Sie keine unerwünschten Reaktionen zeigen. Darüber hinaus ist es wichtig, Sonnencreme und andere Sonnenschutzmittel zu verwenden, um Schäden durch UV-Strahlen und andere Umweltbelastungen zu verhindern, die zur Hautalterung beitragen können. Wenn Sie konkrete Bedenken haben, sollten Sie Ihren Dermatologen konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Hautpflegeroutine beginnen.
Schenken Sie sich also eine weitere Tasse Kaffee oder Tee ein und lassen Sie Ihre Haut davon profitieren!
Quellenangaben:
